Sering tidur
Beberapa orang menderita kantuk sepanjang hari bahkan jika mereka tidur siang, dan mereka tidur dalam waktu yang lama hingga 10-12 jam di malam hari, dan mungkin disertai dengan masalah dengan memori dan energi serta kecemasan.
Penyebab sering tidur
Penyebab sering tidur meliputi:
Kondisi ini biasanya dimulai pada masa kanak-kanak, dan masalah ini menyebabkan hambatan di balik kemungkinan seseorang untuk melakukan fungsi dan kegiatannya setiap hari, biasanya terjadi situasi ini di banyak bangun di malam hari, dan meskipun orang mungkin tidak ingat bahwa mereka sudah bangun; Mencegah mereka dari tidur yang nyaman dan cukup.
Gejala sering tidur
Tidur ditandai dengan satu atau lebih hal berikut ini:
Komplikasi sering tidur
Belum tentu orang tersebut memiliki gangguan tidur untuk merasakan banyak komplikasi; sering tidur, apakah disebabkan oleh kelainan atau lainnya dapat menyebabkan hal berikut:
Bertolak belakang dengan apa yang diharapkan, mereka yang banyak tidur lebih rentan terhadap kecelakaan. Alasan untuk ini adalah bahwa kantuk berlanjut bersama mereka bahkan ketika mereka bangun. Karena itu, orang-orang ini harus berhati-hati saat mengemudi atau menangani mesin berbahaya.
Perawatan sering tidur
Tidur sering diobati dengan penyebabnya, yang membuat orang tersebut tidur sebentar. Misalnya, jika seseorang menderita apnea tidur, biasanya diobati dengan tekanan jalan nafas positif terus menerus, ini dilakukan dengan mengenakan kantong pada hidung saat tidur dan menghubungkannya ke mesin yang terus-menerus mengudara lubang hidung. Tekanan udara ini membuat jalan napas terbuka dan tidak menutupnya dari waktu ke waktu agar tidak menghirup nafas saat tidur.
Mengubah kebiasaan sehari-hari juga membantu menjauhkan mereka dari kafein sebelum tidur selama beberapa jam dan menjauhkan diri dari alkohol. Beberapa obat membantu untuk bangun, termasuk stimulan dan beberapa antidepresan, dan ada obat khusus yang membuat seseorang waspada, termasuk modafinil. , Dan dalam sebuah studi tentang obat ini, ditemukan untuk meningkatkan kinerja dan perhatian pasien yang menderita tidur berlebihan dan bertepuk tangan sendiri, tetapi dalam kasus bahwa obat yang diambil oleh orang tersebut adalah alasan untuk jumlah besar tidur, maka dia harus ke dokter untuk mengubah dosis atau mengubah obat.
Jam tidur yang disarankan untuk setiap usia
Tergantung pada seberapa banyak tidur yang dibutuhkan seseorang, dia mungkin sedikit berbeda antara orang-orang pada usia yang sama. Faktor-faktor lain mempengaruhi kualitas tidur dan kehamilan. Secara umum, jam tidur yang disarankan untuk setiap anak adalah sebagai berikut:
- Neonatologi: (14-17) jam dengan sianolat.
- Bayi: (12-15) jam dengan sianol.
- Anak kecil: (11-14) jam dengan sianol.
- Anak-anak prasekolah: (10-13) jam.
- Anak-anak usia sekolah: (9-11) jam.
- Remaja: (8-10) jam.
- Dewasa: (7-9) jam.
- Orang tua: (7-8) jam.
Kiat untuk tidur ringan
Untuk tidur cukup, tips berikut ini disarankan: