sedang tidur
Kita semua tahu bahwa tidur adalah keadaan relaksasi alami yang dibutuhkan oleh orang alami dalam kehidupan. Tentu saja, setiap penurunan dalam tingkat tidur normal atau kurang tidur selama beberapa jam tertentu menyebabkan keadaan kehilangan kesadaran, halusinasi, ketegangan dan kelelahan. Keseriusan pria ini terhadap persiapan dan persepsi hal-hal tidak terjadi pada kebenaran, atau tawa hal-hal yang tidak menimbulkan tawa, dan kurang tidur lainnya.
Hari ini kami terus berbicara tentang saran paling penting yang akan membantu Anda tidur dengan benar, dan metode yang diperlukan untuk mengikuti agar tidur sehat dan sehat. Aktivitas harian, beban kerja, dan gerakan tubuh, yang merupakan fungsi alami di siang hari, membunuh pikiran sadar orang tersebut. Di malam hari, pikiran sadar rileks dari pekerjaan dan gerakan, dan pikiran bawah sadar mendominasi tubuh sehari setelah keadaan normal dan fungsi normal.
Proses tidur adalah kebutuhan naluriah pada manusia untuk terjadi secara otomatis dan alami kecuali sistem menembus dan memengaruhi sesuatu atau kebiasaan baru. Studi mengatakan bahwa jika Anda menderita kebiasaan buruk dan ingin menghentikannya untuk mencapai praktik baik yang diinginkan, Anda harus melakukan kebalikan dari kebiasaan yang ingin Anda singkirkan beberapa kali hingga apa yang disebut sebagai penggantian kebiasaan baru. menggantikan kebiasaan lama.
Prinsip berurusan dengan masalah insomnia
Ada dasar mendasar untuk keberhasilan metode apa pun yang kita cari ketika kita ingin memiliki jam tidur yang baik sehingga pikiran sadar harus menghindari memikirkan tidur tidak hanya ketika sudah siap untuk tidur tetapi setiap saat sepanjang hari; Insomnia dan pemikiran atau takut insomnia atau tidur yang buruk, dan prinsip-prinsip proses tidur nyenyak:
- Kekhawatiran Anda satu malam tidak berarti bahwa ini adalah pertanda dari lebih banyak malam tanpa tidur sama sekali, cukup terapkan metode yang sesuai untuk Anda tidur, dan tetapkan kondisi yang diperlukan yang akan disebutkan dalam artikel ini.
- Insomnia adalah tipe, tidak perlu takut insomnia ringan sesekali, jangan mengubah hal-hal agar tidak menyalakan Anda dan menjadi lebih cemas dan menarik.
- Tidur tidak bisa menjadi pengejaran sama sekali, biarkan mengalir ke kelopak mata Anda sendiri dan tidak menarik perhatian padanya.
Metode tidur yang sehat
- Metode penghitungan: Meskipun tampaknya tidak meyakinkan bagi sebagian orang, ini adalah metode favorit bagi banyak orang dan mendapat persetujuan; seperti satu setelah burung atau menghitung kaki domba atau bahkan aritmatika yang diketahui; itu terkait dengan kepribadian Anda, Anda dan apa yang benar-benar cocok untuk Anda.
- Salah satu trik menarik yang kita gunakan ketika insomnia mendorong kita melalui pikiran-pikiran yang mengganggu adalah mengarahkan pikiran kita menuju ingatan bahagia dan bahagia yang kita simpan dalam ingatan kita, dan kita dapat membawanya ke perasaan ketika kita ingin, untuk memasuki kembali keadaan kesenangan yang sama begitu kita memulihkannya.
- Salah satu hal paling santai tentang waktu tidur adalah memanaskan kaki. Kaki yang dingin membuat orang tersebut dalam keadaan waspada dan terjaga yang tidak memungkinkannya untuk tidur.
- Kurangi jumlah darah di otak, karena mengendurkan otak, dan menjauhkan insomnia, dan dengan meminum minuman panas sebelum tidur, seperti susu atau susu, misalnya, membantu darah ke perut, dan menarik dari otak untuk membuka dan tidur nyenyak.
- Mandi air panas sebelum tidur menunjukkan tidur yang besar, karena memiliki efek pada penarikan darah ke bagian bawah dan dangkal tubuh, untuk meringankan kepala. Beberapa mungkin lebih suka mandi air panas di pagi hari, di sini pilih yang cocok untuk Anda dan jangan ragu untuk melakukannya.
- Seringkali penyebab insomnia pada malam hari adalah penggunaan bantal yang tidak nyaman atau padat tidak membuat kepala nyaman, pilihlah bantal lembut yang diisi dengan bahan rapuh atau tanaman yang khusus digunakan untuk keperluan ini, atau buat sendiri bisa menjadi obat untuk kesyahidan Anda di jam larut malam.
- Cahaya ruangan yang Anda tidur juga bisa menjadi penyebab insomnia; tidur menyusup ke kelopak mata kita setiap kali ruangan lebih gelap; karena cahaya adalah sedikit cahaya yang berarti bahwa pemikiran Anda akan mengarah pada hal-hal di sekitar Anda di dalam ruangan, yang merangsang pemikiran hal-hal mental yang akan mendorong tidur. di malam itu. Pastikan untuk memilih warna dan tingkat cahaya ruangan Anda, misalnya hijau.
Sebagai kesimpulan, cobalah untuk menemukan cara dan cara untuk sukses dan sesuai untuk situasi Anda sendiri untuk menjauhkan insomnia dari mata Anda. Setelah Anda dibimbing ke sana, terapkan dan latih; itu lebih baik daripada metode lain yang mungkin Anda lakukan dan tidak membuahkan hasil, tetapi jangan mencoba memikirkan manfaatnya atau membandingkannya dengan metode lain, dan jangan lupa bahwa selalu ada perbedaan individu antara orang-orang dalam struktur fisik dan keadaan emosi membuat reaksi berbeda dari satu individu ke individu lainnya.