Kolesterol
Kolesterol adalah salah satu zat lemak yang ditemukan di membran sel organisme. Yang pertama kali ditemukan adalah ilmuwan François Bolotier pada 1769. Pada 1815, ahli kimia Prancis Michel Eugen menyebut colostrine, yang memiliki dua jenis: HDL, yang disebut lipoprotein densitas tinggi, LDL yang disebut kolesterol lipoprotein densitas rendah, dan dalam hal ini artikel kita akan mengingat makanan paling penting yang melestarikannya, dan resep untuk pencegahan, di samping tips untuk mempertahankannya.
6 makanan terbaik mengatur kolesterol dalam tubuh
- Havermut: Mengandung konten serat yang tinggi.
- Ikan: Ikan adalah daging penting yang mengandung asam lemak omega-3 dengan proporsi tinggi, yang memiliki peran efektif dalam pengobatan banyak penyakit seperti serangan jantung, tekanan tinggi, ditambah kolesterol berbahaya.
- Apel: Makan tiga porsi apel sehari mengurangi jumlah kolesterol berbahaya dalam tubuh, karena mengandung persentase serat, pektin, dan antioksidan yang tinggi.
- kedelai: Kedelai mengandung antioksidan yang cukup, yang efektif dalam mengurangi tingkat kolesterol berbahaya dalam tubuh sekitar 5%, jadi dokter disarankan untuk makan dua puluh lima gram setiap hari.
- Teh hijau: Teh hijau adalah minuman yang mengandung persentase tinggi flavonoid dan antioksidan. Zat ini berkontribusi pada pencegahan kolesterol tinggi dalam tubuh, sehingga mencegah aterosklerosis.
- Buah sitrus: Jeruk adalah makanan yang mengandung persentase pektin yang tinggi, yang memiliki peran efektif dalam menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Resep untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh
- Biji ketumbar: Tempatkan empat sendok teh ketumbar tanah dalam secangkir air panas dan campur mereka, lalu tutup campuran dan biarkan sampai dingin, kemudian tiriskan, dan kemudian minum setidaknya dua kali sehari, dan untuk manfaat yang lebih besar, lebih disukai untuk menambahkan sedikit susu,
- Jus bawang: Campurkan dua sendok teh: jus bawang, madu dalam cangkir, lalu minumlah campuran itu sekali sehari.
- Cuka sari apel: Tempatkan dua sendok teh cuka sari apel dalam segelas air dan aduk, lalu minum campuran itu sekali sehari.
- Gooseberry India: Campurkan dua sendok teh gooseberry India dalam segelas air suam-suam kuku, kemudian campur campuran itu sekali di perut kosong.
Tips Untuk Menjaga Tingkat Kolesterol Anda
- Gunakan lemak nabati alih-alih lemak hewani dalam memasak.
- Minumlah susu yang mengandung sedikit lemak.
- Jangan mengonsumsi makanan yang mengandung kadar lemak tinggi.
- Peningkatan asupan serat.