Makanan sehat
Makan makanan sehat dan diet seimbang penting untuk menjaga kesehatan dan perasaan lebih baik. Makanan yang kita makan setiap hari memiliki dampak besar pada kesehatan kita, sehingga banyak diet menunjukkan hubungan yang menggabungkan pola makan dan penyakit umum pada zaman kita. saat ini.
Makanan sehat didefinisikan sebagai makan makanan dalam jumlah yang sehat dari semua kelompok makanan untuk menjalani kehidupan yang sehat, dan disebut sebagai diet sehat.
Manfaat Makanan Sehat
- Lindungi dari penyakit jantung dan stroke dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, lemak tak jenuh ganda, lemak tak jenuh tunggal, dan ikan yang mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
- Kurangi berat badan berlebih dan jauhi obesitas; makan serat makanan dan karbohidrat dalam makanan kita.
- Pengobatan penyakit mata dengan mengonsumsi sayuran pelindung berwarna hijau gelap.
- Kontrol tekanan darah dengan mengonsumsi produk susu rendah lemak, sayuran, buah, ikan, dan makanan yang kaya akan kalium.
- Hadapi kanker payudara, kendalikan kanker kolorektal, dan hindari kanker prostat.
- Memerangi keropos tulang dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, vitamin K, dan kalsium.
- Hindari cacat lahir dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap, biji-bijian yang diperkaya, dan roti.
- Menakut-nakuti penyakit Alzheimer dengan makan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.
Bahan makanan sehat
air
Tubuh manusia mengandung lima puluh tujuh liter cairan, dan setiap hari lima liter keringat, urin, pernapasan, dan penguapan, sehingga tubuh membutuhkan setidaknya delapan gelas air sehari.
Protein
Makanan yang kaya akan zat protein adalah sebagai berikut: daging, kacang-kacangan, telur, susu, kacang-kacangan, dan masukkan zat-zat ini ke dalam:
- Pembentukan antikoagulan dalam darah, dan sintesis hormon yang memasok tubuh dengan energi.
- Pembentukan sel darah merah, dan pemasangan antibodi yang melawan penyakit.
Zat berlemak
Makanan yang kaya akan zat berlemak adalah sebagai berikut: minyak biji rami, minyak jagung, minyak biji bunga matahari, minyak zaitun, ikan, dan bermanfaat bagi tubuh manusia karena mereka:
- Banyak vitamin yang diangkut ke area penyerapannya di dalam tubuh untuk digunakan dalam rangka menyediakan energi bagi tubuh, dan melakukan proses independen.
- Lindungi orang tersebut dari rasa lapar saat mereka membakar perlahan membalikkan zat-zat manis.
- Catatan: Pakar gizi merekomendasikan penggunaan lemak tak jenuh dalam menyiapkan makanan, salad, dan sup.
Zat manis
Diambil dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ketersediaan beberapa bahan bangunan untuk organ dan jaringan tubuh, dan manusia harus menerima cukup setiap hari dari mereka.
Vitamin dan mineral
Kami mendapatkannya dari asupan makanan, yang berguna dalam:
- Mengatur proses struktur dan konstruksi di berbagai jaringan dan sel tubuh.
- Kehidupan yang berkelanjutan untuk menikmati kesehatan dan kesejahteraan dari penyakit.