Anoreksia
Beberapa orang mengalami masalah kehilangan nafsu makan yang mempengaruhi jumlah makanan yang mereka makan, begitu banyak resor untuk menghilangkan masalah ini dengan pergi ke pusat-pusat makanan, atau dengan berkonsultasi dengan dokter, atau dengan mengikuti beberapa cara yang berkontribusi pada pembukaan nafsu makan, dan ini adalah apa yang kami akan tahu Anda. Ada dalam artikel ini.
Pengobatan anoreksia
makan sarapan
Sarapan adalah salah satu makanan yang paling penting, karena membantu tubuh untuk memulai metabolisme, dan menyediakan energi yang diperlukan untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari, yang membantu untuk membuka nafsu makan, dan merekomendasikan untuk menambahkan selai kacang dengan roti gandum untuk sarapan, karena kaya akan kalori dan lemak sehat.
Makanlah dalam porsi kecil dan banyak
Dianjurkan untuk membagi tiga makanan utama menjadi beberapa makanan kecil sepanjang hari, karena mereka mengurangi rasa kenyang, yang meningkatkan nafsu makan, jadi yang terbaik adalah makan enam makanan kecil sehari.
Makanlah cemilan dan sehat
Dengan menambahkan pilihan camilan favorit Anda di antara makanan utama, dengan mempertimbangkan semua nutrisi penting tubuh – mineral, vitamin, serat, protein, lemak, karbohidrat dan gula seperti alpukat, pisang, buncis, kue kering, dan kacang-kacangan.
Jauhi aroma yang menyebalkan
Beberapa bau yang kuat dari makanan menyebabkan anoreksia, sehingga disarankan untuk menjauh dari beberapa makanan seperti tuna, keju tua, dan jauhkan dari makanan panas, karena meningkatnya aroma yang dikeluarkan dari mereka.
Gunakan bumbu dan rempah-rempah
Rempah-rempah dan herbal berkontribusi untuk meningkatkan aroma makanan, yang berkontribusi pada pembukaan nafsu makan. Kayu manis adalah salah satu rempah yang paling terkenal digunakan. Dapat ditambahkan thyme, rosemary, basil dan adas.
Batasi asupan serat
Makanan kaya serat meningkatkan rasa kenyang, dan membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga disarankan untuk makan dalam jumlah sedikit, seperti makanan kaya serat, biji-bijian, pasta, beras merah.
Jadikan waktu makan menyenangkan
Jadikan waktu makan dari pengalaman yang menyenangkan dan favorit, seperti makan lilin, menonton acara TV favorit Anda, menghindari pembicaraan tentang topik-topik buruk, menjengkelkan, dan mengkhawatirkan, karena mereka kehilangan nafsu makan.
Latihan
Olahraga berkontribusi pada nafsu makan, karena membantu membakar kalori, yang meningkatkan rasa lapar, jadi olahraga dianjurkan selama setengah jam sehari.
Air minum
Minumlah delapan gelas air sehari. Dianjurkan untuk minum segelas air sebelum dan sesudah makan satu jam, untuk membantu perut mencerna makanan, serta menghindari minum terlalu banyak air sebelum makan, karena itu meningkatkan perasaan kenyang, dan mungkin untuk minum teh herbal, Licorice, mint, dan adas manis.
Jauhi makan sendirian
Makan dengan anggota keluarga membantu memotivasi dan mendorong orang untuk makan, sehingga dapat dibawa bersama keluarga atau dengan teman dekat. Konsultasikan dengan dokter Anda jika masalah berlanjut.