Batasi nafsu makan
Banyak orang berusaha mengurangi nafsu makan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang optimal, sehingga beberapa melakukan cara-cara yang tidak sehat, seperti menjauh dari makan, yang mempengaruhi keadaan kesehatan, sehingga perlu mengetahui cara sehat dan aman untuk mengurangi nafsu makan, yang akan kami ajarkan pada Anda di artikel ini.
Cara mengurangi nafsu makan saya
Konsumsilah makanan yang tinggi serat
Batasi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dan pertahankan kadar gula darah; mengandung proporsi air yang baik.
Makanlah antipasti dan sup
Makan semangkuk sup sebelum makan utama mengurangi nafsu makan, sehingga mengurangi kalori yang dikonsumsi, yang mengarah pada penurunan berat badan, dan dianjurkan untuk makan sup rendah lemak, kalori dan kaya serat.
Ambil otoritas
Makan tiga cangkir salad rendah kalori sebelum makan mengurangi nafsu makan, dan direkomendasikan untuk menjadi kombinasi tomat, selada, wortel, mentimun, dan seledri, dengan saus skim.
Makanlah kacang
Kacang membatasi nafsu makan karena mengandung asam amino, protein, vitamin, dan karbohidrat rendah, dan kalori, yang mengarah pada menurunkan kolesterol dan mencegah penambahan berat badan.
Makan air
Terlalu banyak air mengisi perut lebih cepat, mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan, merasa kenyang, serta tidak mengandung kalori air, yang berkontribusi pada penurunan berat badan, membersihkan tubuh dari racun, sehingga disarankan untuk mengambil segelas air. , dan tunggu selama sepuluh menit, yang akan mengurangi rasa lapar.
Tips lain untuk mengurangi nafsu makan
- Makan makanan biasa: Dianjurkan untuk makan pada interval tertentu setiap hari, yang mengurangi rasa lapar selama periode diet, yang mengurangi berat badan.
* Mengobati herbal: Mengonsumsi beberapa herbal, seperti lemon, rosemary, dan miramia, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pencernaan.
- Makan gandum: Oat mengandung serat, vitamin, dan protein yang tinggi, yang menjaga sistem pencernaan tetap sehat, membersihkannya, menyediakan energi, dan mengurangi nafsu makan.
- Komitmen untuk diet: Berkomitmen untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah rendah, serta mengurangi nafsu makan karena harus mengikuti.
- Produk susu: Konsumsi produk susu rendah protein mengurangi nafsu makan, sehingga susu dianjurkan sebelum makan.
- Makan dengan tenang dan perlahan: Dianjurkan untuk makan setiap kali makan dengan tenang hingga sepertiga jam, karena otak mengirimkan tanda-tanda kenyang setelahnya.
- Komitmen untuk diet: Berkomitmen untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah rendah, serta mengurangi nafsu makan karena harus mengikuti.
- Produk susu: Konsumsi produk susu rendah lemak yang kaya protein mengurangi nafsu makan, sehingga susu dianjurkan sebelum makan.
- Makan dengan tenang dan perlahan: Dianjurkan untuk makan setiap kali makan dengan tenang hingga sepertiga jam, karena otak mengirimkan tanda-tanda kenyang setelahnya.