Categories Informasi Makanan

Cara meningkatkan ASI

menyusui

Ketika dia pertama kali, dia mungkin merasa sulit untuk mengetahui cara yang tepat untuk menyusui dan mendukung kelanjutannya. Dalam hal ini, ia harus mencari nasihat dari para ahli dan mencari saran medis untuk membantu menyusui. Manfaat untuk kesehatan dan pertumbuhan anak tidak dikompensasi oleh susu lainnya, dan juga karena manfaat kesehatan ibu menyusui.

Perlu disebutkan bahwa dalam proses menyusui ASI menghasilkan ASI menstimulasi hormon Prolaktin (Prolaktin), sedangkan hormon oksitosin merangsang kelenjar laktat untuk mengeluarkannya, tetap tingkat prolaktinnya tinggi, dan terus menghasilkan ASI selama bayi menyusui.

Beberapa faktor menyebabkan produksi ASI yang buruk

Meskipun banyak wanita percaya bahwa mereka memiliki masalah dengan menyusui, masalah sebenarnya dengan volume dan kuantitas ASI jarang terjadi. Selama bayi dalam keadaan baik-baik saja, mengompol dan mengisi popoknya secara teratur, ini merupakan indikasi bahwa jumlah ASI sering baik, dan penyebab produksi ASI yang lemah meliputi:

  • Keterlambatan inisiasi menyusui.
  • Jangan menyusui anak dengan cukup untuk memastikan produksi susu terus tinggi.
  • Postur anak yang salah dan ketidakpastian dalam mengambil payudara ibu secara efektif.
  • Beberapa wanita menggunakan diet rendah kalori untuk merangsang penurunan berat badan pascapersalinan. Ini memiliki efek negatif pada produksi susu. Sebaliknya, asupan kalori harus diambil selama periode menyusui. Jumlah makanan yang dimakan tidak boleh berlebihan. Penurunan berat badan setelah lahir, yang dianggap sesuai selama periode laktasi, tetapi dapat dipengaruhi oleh rasa susu setelah olahraga karena peningkatan kandungan asam laktat, dapat berupa susu isap sebelum berolahraga untuk diberikan kepada anak nanti, dan bisa menjadi payudara. Menyusui sebelum berolahraga Untuk menghindari ketidaknyamanan anak akan rasa susu dan penolakan payudara.
  • Operasi payudara sebelumnya dapat memengaruhi produksi ASI.
  • Faktor-faktor lain juga dapat mempengaruhi produksi ASI, seperti kelahiran prematur, obesitas ibu, tekanan darah tinggi karena kehamilan, dan kontrol yang buruk dari diabetes yang tergantung insulin.

Cara meningkatkan ASI

Faktor terpenting yang mempengaruhi produksi ASI pada payudara adalah ukuran dan frekuensi pemberian ASI kepada anaknya dan efisiensi pengosongan ASI, karena semakin banyak wanita yang menyusui ASI dan semakin mengosongkan payudaranya peningkatan hormon prolaktin dan menjaga ASI. produksi, dan karenanya termasuk tips untuk meningkatkan produksi susu sebagai berikut:

  • Perawatan harus diberikan untuk mulai menyusui sesegera mungkin setelah melahirkan. Memiliki anak segera setelah melahirkan dan mencoba menyusui sering berhasil dalam menyusui dalam waktu satu jam.
  • Bayi harus disusui kapanpun dibutuhkan. Bayi menyusu sekitar 8-12 kali di siang hari, dan sang ibu harus membangunkan bayinya untuk memberinya makan jika menyusui terakhir berlangsung dua jam atau lebih.
  • Jika ibu melebihi salah satu dosis, dia harus mengisap susu dari payudaranya untuk mempertahankan produksinya.
  • Dump payudara dengan baik dari susu dan kemudian pindah ke payudara lainnya.
  • Berhati-hatilah untuk meningkatkan durasi menyusui setiap kali.
  • Pastikan status anak yang benar yang memungkinkannya untuk menangani payudara ibunya dengan benar untuk memastikan bahwa payudaranya cukup gizi.
  • Hindari minum obat, dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda ingin minum obat anti-kehamilan.
  • Jika ibu ingin menggunakan dot untuk bayinya, ia harus menunda penggunaan bayinya 3-4 minggu setelah kelahiran untuk memastikan pembentukan dan penjadwalan proses dengan baik.
  • Berhati-hatilah untuk rileks dan menghindari ketegangan.
  • Tidur yang cukup harus dijaga karena kurang tidur dan kelelahan dapat berdampak negatif pada produksi susu.
  • Pijat payudara membantu meningkatkan volume produksi ASI.
  • Hindari merokok karena efek negatifnya pada jumlah susu.
  • Berhati-hatilah untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat.

Memberi makan bayi yang disusui dengan benar

Kalori

Ibu menyusui membutuhkan kalori ekstra untuk memastikan bahwa mereka terus memproduksi susu yang cukup. Mereka membutuhkan sekitar 500 kalori ekstra per hari selama 6 bulan pertama menyusui (yang seharusnya merupakan periode ketika bayi hanya diberi ASI). Sang ibu dapat makan 330 kalori. Sebagian besar wanita membutuhkan setidaknya 1,800 kalori untuk menghasilkan susu yang sukses, dan mengurangi asupan kalori mengurangi produksi ASI.

Karbohidrat, protein, dan lemak

Sementara rekomendasi untuk lemak dan protein serupa dengan yang ada di kehamilan, rekomendasi karbohidrat dan serat makanan lebih tinggi untuk mengimbangi glukosa yang digunakan dalam industri laktosa dalam ASI, dan kebutuhan serat makanan meningkat karena asupan kalori yang tinggi.

Vitamin dan mineral

Sedangkan untuk vitamin dan mineral, kurangnya asupan mineral ibu dan asam folat tidak memengaruhi kandungan mereka dalam ASI, karena kadarnya tetap hampir konstan dalam ASI dengan mengorbankan konsumsi stok dalam tubuhnya, tetapi kurangnya asupan. vitamin lain mengurangi kandungan susu, terutama vitamin B6, Vitamin B12, vitamin A, vitamin D.

air

Ibu harus berhati-hati untuk makan cukup air untuk melindungi dirinya dari dehidrasi, dan dapat mengonfirmasi hal ini dengan mengambil segelas air atau cairan lain setiap kali makan dan segelas air setiap kali dia menyusui anaknya.

Suplemen gizi

Makan makanan yang seimbang dan bervariasi menyediakan semua kebutuhan wanita menyusui tanpa perlu mengambil suplemen. Namun, beberapa wanita mungkin memerlukan suplemen zat besi untuk mengkompensasi penipisan cadangan zat besi pada kehamilan, karena janin mengambil cukup tubuh ibu. 4 sampai 6 bulan pertama kehidupan setelah lahir, jadi wanita mungkin perlu mengambil suplemen zat besi untuk mengimbangi, meskipun gangguan siklus menstruasi selama menyusui mengurangi hilangnya zat besi, dan membuat kebutuhan wanita menyusui sekitar setengah dari kebutuhan wanita non-menyusui paman sendiri.

Pertimbangan gizi lainnya

Beberapa makanan dengan rasa dan rempah-rempah yang kuat dapat menyebabkan perubahan dalam rasa susu, yang dapat mengiritasi beberapa bayi. Jika anak memiliki gejala alergi, bayi harus menghindari makan makanan yang sering menjadi penyebabnya, seperti susu sapi, telur, ikan, dan kacang-kacangan. Dan kacang-kacangan lainnya. Secara umum, seorang ibu menyusui dapat memilih apa pun yang dia inginkan dari diet bergizi yang sehat. Jika dia mengeluh bahwa makan makanan tertentu menyebabkan anaknya tidak nyaman, makanan ini bisa ditarik dari makanannya. Jika gejalanya hilang, ia mungkin mencoba memakannya lagi. Jadi gejalanya harus benar-benar dihindari, Walt Diagram sesuai untuk mengkompensasi nutrisi yang mungkin dipengaruhi oleh hilangnya makanan ini, lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk keberhasilan proses ini.

Penting untuk menghindari makan ikan berlemak tinggi, seperti halnya pada kehamilan. Kafein harus dihindari. Ini menyebabkan lekas marah dan susah tidur. Ini juga dapat mengganggu ketersediaan zat besi dari ASI kepada bayi. Dapat mempengaruhi tingkat zat besi dalam tubuh, dan ibu harus berhati-hati untuk tidak makan lebih dari satu cangkir hingga dua kopi sehari, sama seperti pada tahap kehamilan, dan jika ibu memperhatikan bahwa anak itu tidak nyaman, kafein dapat dihindari atau kurangi asupan, Kopi bukan satu-satunya sumber kafein dalam makanan, di mana ada juga dalam teh, minuman ringan, cokelat dan minuman energi.

Gunakan herbal untuk meningkatkan hasil susu

Beberapa wanita merekomendasikan beberapa herbal untuk meningkatkan produksi susu, seperti fenugreek, adas dan beberapa teh herbal lainnya. Secara umum, fenugreek dan adas aman digunakan selama masa menyusui, meskipun ada penelitian ilmiah yang tidak mencukupi untuk mendukung efektivitas ramuan ini dan herbal lainnya dalam meningkatkan produksi susu. Dokter sebelum mengambil ramuan apa pun selama masa bayi.