ingatan
Banyak orang menderita pelupa dan kehilangan ingatan karena beberapa alasan, termasuk: penuaan, timbulnya penyakit tertentu, seperti kekurangan vitamin B12 dalam tubuh, sering terpapar stres dan ketegangan, yang menyebabkan melupakan banyak hal penting, seperti: telepon angka, atau nama orang, atau beberapa janji temu, dan dengan demikian terjadinya banyak masalah, sehingga mencari mereka yang menderita masalah ini tentang solusi yang tepat dan sederhana, yang membantu merangsang memori, dan dalam artikel ini akan memperkenalkan Anda kepada beberapa makanan yang efektif dalam memperkuat daya ingat dan merangsang otak.
Makanan untuk memperkuat daya ingat
- Mulberry dan cranberry: Ini mengandung antioksidan yang membatasi timbulnya penyakit neurologis, atau kehilangan konsentrasi yang berkaitan dengan penuaan, atau kehilangan memori.
- Ikan salmon: Karena mengandung asam lemak yang memperkuat daya ingat, selain antihistamin, dan antiinflamasi, sehingga disarankan untuk makan dua kali seminggu.
- Anggur: Karena mengandung flavonoid dan vitamin C, yang penting dalam meningkatkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi.
- Terong: Karena mengandung sejumlah besar antioksidan penting dalam menjaga kesehatan otak dan jantung.
- Rosemary: Karena mengandung senyawa antioksidan dan efektif yang berkontribusi terhadap pelestarian memori.
- Bit merah: Karena mengandung sebagian besar nitrit, yang memperluas pembuluh darah, yang meningkatkan efisiensi memori.
- Bayam: Karena mengandung banyak zat besi, antioksidan yang melindungi sel-sel otak, dan sel-sel sistem saraf.
- Apel: Karena mengandung mineral dan vitamin yang penting dalam aktivasi memori, yang membantu otak untuk memproduksi asetilkolin pembawa saraf, yang memperkuat sistem saraf.
- tomat: Karena mengandung antioksidan penting dalam mengurangi timbulnya penyakit Alzheimer.
- Malukhya, kol dan brokoli: Masing-masing mengandung asam folat tingkat tinggi, yang mengurangi hormon homocysteine dalam darah, sehingga mencegah kerusakan saraf di otak.
- alpukat: Ini mengandung vitamin C, vitamin E, dan banyak antioksidan yang meningkatkan efisiensi sistem kekebalan tubuh.
- Kenari: Karena mengandung antioksidan yang membatasi kerusakan sel-sel otak.
- telur: Karena mengandung vitamin B12, yang mengurangi proporsi homocysteine dalam darah, dan dengan demikian mengurangi pelupa.
- Wortel: Ini mengandung senyawa (Luteolin), yang meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi gejala kehilangan memori.
- Ceri: Karena mengandung antioksidan yang memperbaharui dan mengaktifkan sel-sel otak.
- Kunyit: Karena mengandung zat yang melindungi terhadap penyakit Alzheimer, dan memperkuat sel-sel otak.
- Makanan lain:
- Bawang, terutama bawang merah.
- Teh hijau.
- Anggur, dan kismis.
- Coklat hitam.
- Gandum gandum.