Manfaat asam folat
Ada beberapa manfaat asam folat bagi tubuh, termasuk:
- Mengurangi risiko gangguan jantung. Ini menghilangkan homocysteine asam amino, penyebab utama serangan jantung. Ini juga mengontrol kadar endapan kolesterol, yang memastikan perlindungan kardiovaskular dari masalah atau gangguan apa pun.
- Mengurangi kemungkinan kanker, terutama kanker serviks, dan kanker usus besar.
- Memperkuat pembentukan otot dalam tubuh dan menjaga integritas jaringan dan sel.
- Mempertahankan integritas sintesis DNA.
- Meningkatkan hemoglobin dalam tubuh dan dengan demikian meningkatkan transfer oksigen ke berbagai sel tubuh.
- Mengatasi kecemasan, depresi, dan fluktuasi emosional yang mungkin dialami beberapa orang.
Makanan yang mengandung asam folat
Mengandung daun hijau tua, asparagus, brokoli, buah jeruk, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, alpukat, okra, biji-bijian, kacang, kembang kol, seledri, wortel, labu, jagung dan asam folat.
Manfaat asam folat untuk wanita
Asam folat adalah faktor yang sangat penting bagi semua wanita usia subur karena membantu melindungi janin dari segala kelainan bawaan seperti spina bifida. Ini juga membantu dengan vitamin B12 dalam produksi sel darah merah yang sehat, Kurangnya cukup dapat menyebabkan anemia, yang juga terjadi karena kekurangan zat besi.
Jumlah yang dibutuhkan seorang wanita hamil dari asam folat
Para ahli merekomendasikan bahwa wanita mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari, setidaknya satu bulan sebelum dimulainya upaya kehamilan, wanita itu harus memastikan bahwa jumlah yang Anda ambil sesuai dengan resep, dan itu sudah cukup untuk kebutuhan mereka. , dan tidak boleh memakan lebih dari 1000 mikrogram sehari jika Kuantitas tidak dijelaskan oleh seorang spesialis.
Gejala Kekurangan Asam Folat Pada Wanita Hamil
Tanda-tanda kekurangan asam ini mungkin parah. Tanda-tanda kekurangan mungkin mengindikasikan bahwa seorang wanita mengalami diare, anemia, kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan, sakit kepala, kelemahan umum, dan radang lidah. Dalam kasus gangguan minor,, Tetapi proses pertumbuhan janin yang optimal akan melambat.