telur
Ini adalah salah satu sumber makanan terpenting yang telah dimakan manusia sejak zaman kuno, dan telur biasanya terdiri dari dua elemen penting yaitu putih telur dan disebut Ah, dan kuning telur yang disebut, dan lebih banyak telur yang digunakan dalam makanan dan dapur adalah telur ayam, karena nilai gizinya yang berguna, selalu tersedia di pasaran, dan ada banyak jenis telur lainnya, termasuk: telur kalkun, telur kalkun, telur bebek, telur ayam normal, telur puyuh, telur telur, telur ikan kaviar, telur burung unta.
Nilai gizi telur
Dalam telur ada asam folat, asam glutamat, air, serat makanan dan asam pantotenat, yang juga kaya akan protein dan karbohidrat, dan mengandung beberapa nutrisi seperti zat besi, kalsium, magnesium dan fosfor. , B3, B6, asam lemak, dan kolesterol rendah.
Manfaat telur
- Menjaga kesehatan dan keselamatan tiroid.
- Melindungi dari anemia pada manusia.
- Memberikan kekuatan rambut, kilau dan tampilan yang menarik.
- Mempertahankan integritas dan penampilan mata, memperkuat penampilan.
- Tubuh diberi energi dan diberi energi untuk melakukan fungsinya.
- Menguatkan kuku dan melindunginya agar tidak mudah patah.
- Memperkuat tulang dan melindunginya dari kerapuhan dan kerusakan.
- Menjaga kesehatan kelenjar prostat.
- Melindungi tubuh Anda dari infeksi, virus, dan racun.
- Melembabkan rambut kering dan melindunginya.
- Melindungi kulit dari keriput dan tanda-tanda penuaan.
- Membakar lemak dan membantu melangsingkan dan melangsingkan tubuh karena mengandung kalori dalam jumlah rendah.
- Memberi makan ibu hamil mereka membutuhkan protein untuk menumbuhkan janin, telur mengandung protein ini.
- Memelihara, memelihara dan mengaktifkan pikiran karena telur mengandung kolin.
Nilai gizi putih telur
Telur putih mengandung asam folat, kolin, dan lutein. Ini juga kaya akan vitamin seperti vitamin B, A, dan beberapa mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, natrium, dan proporsi protein.
Manfaat putih telur untuk otot
- Membangun otot karena vitamin yang diperlukan seperti: Vitamin B12, A.
- Membangun jaringan otot karena perkiraan jumlah gram protein dalam putih telur, yang berguna untuk proses membangun kembali jaringan.
- Ini memberi kalori dan memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk melakukan latihan pembentukan otot. Seorang pemain binaraga membutuhkan kalori tinggi untuk berolahraga dalam latihan pembentukan otot, lebih disukai putih telur dengan susu setiap pagi untuk memberikan energi bagi tubuh.
- Nilainya terletak pada kurangnya lemak yang tidak perlu dan jenuh yang tidak diinginkan oleh siapa pun yang ingin membangun ototnya, terutama binaragawan.
- Mengandung asam amino esensial untuk pembentukan otot seperti lucin.
- Lebih baik makan putih telur rebus untuk atlet yang ingin membangun ototnya.