telur
Telur memiliki bentuk biotik dan ditemukan dalam beberapa warna, yang paling terkenal adalah putih dan cokelat. Telur terdiri dari tiga lapisan: kuning telur, putih dan kerak. Telur digunakan dalam banyak makanan sehat. Itu bisa dimakan rebus, Vitamin, protein, asam folat, mineral seperti kalsium, fosfor dan kalsium. Sumber-sumber ini, yang ditemukan dalam proporsi berbeda dalam telur, adalah di antara zat-zat terpenting yang harus dimakan manusia setiap hari.
Manfaat telur
Berat badan
Telur mengandung lebih sedikit kalori daripada makanan lain, dan mengandung protein 6G yang memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama, yang membantu menurunkan berat badan.
Kaya akan kolesterol
Telur mengandung 212 mg kolesterol dalam satu telur tetapi tidak mempengaruhi darah secara negatif. Karena kolesterol dalam makanan belum tentu meningkatkan kolesterol. Hati juga menghasilkan sejumlah besar kolesterol setiap hari, dan berkontribusi untuk meningkatkan kolesterol. (HDL) menjadi lebih tinggi dari 9, sehingga mencegah penyakit jantung dan stroke seperti orang dengan kadar kolesterol HDL 10, 11, dan 12 sendiri.
Kolin
Telur adalah salah satu sumber makanan terpenting yang kaya akan kolin, yang merupakan salah satu zat penting yang mengandung serangkaian vitamin B, dan digunakan dalam konstruksi membran sel, dan dapat menjadi saraf Astel yang membantu menjaga tubuh utuh, dan itu meningkatkan kekuatan memori yang bergantung pada manusia di dalamnya dalam hidupnya, dan jumlah kolin dalam satu telur sekitar 100 mg.
Kaya akan antioksidan
Lutein dan zeaxanthin adalah jenis antioksidan. Zat ini melindungi tubuh dari risiko penuaan dini dan tanda-tandanya. Ini membantu untuk membangun jaringan mata agar tetap utuh, melindunginya dari kebutaan lensa, dan degenerasi makula. Kuning telur setiap hari selama empat minggu meningkatkan proporsi lutein dalam darah sebesar 28% hingga 50%, dan zeaxanthin dari 114% menjadi 142%.
Kaya Omega 3
Omega-3 membantu mengurangi trigliserida dalam darah sebagai faktor risiko jantung hingga 18% dalam satu telur selama tiga minggu.
Kerusakan telur
Ada banyak orang ketika mereka makan telur sangat sensitif, sehingga disarankan untuk tidak makan telur dalam jumlah besar, dan ada banyak penderita diabetes yang makan telur dalam jumlah banyak, terkena berbagai penyakit seperti penyakit jantung.