Pangan dan Gizi
Makanan seimbang berarti makanan yang meningkatkan kesehatan individu, dan ada banyak ahli nutrisi dan kecantikan percaya bahwa kesehatan dan kecantikan terutama didasarkan pada nutrisi yang mengandung semua nutrisi sehat, elemen-elemen ini adalah:
- air.
- Protein.
- Zat berlemak.
- Zat manis.
- Unsur mineral dan gula.
Dengan demikian, semua elemen ini dibutuhkan oleh tubuh untuk pekerjaan dan keharmonisan organ. Pada saat yang sama, tidak mungkin menemukan makanan tunggal yang mengandung semua nutrisi.
Nutrisi Kesehatan
Nutrisi adalah ilmu itu sendiri yang menjelaskan hubungan aktivitas makanan dan fungsi tubuh, makanan adalah bahan bakar untuk tubuh manusia dan harus menjadi makanan yang dimakan oleh individu individu dan terintegrasi agar tidak ke tubuh manusia untuk masalah kesehatan, seperti seperti: penyakit kardiovaskular, diabetes, pendarahan Otak, porositas tulang, dan berbagai jenis kanker.
Pentingnya makanan dan gizi
air
Merupakan salah satu nutrisi terpenting karena manusia bisa hidup berminggu-minggu tanpa unsur lain tetapi tidak bisa hidup tanpa air selama kurang dari seminggu. Tubuh membutuhkan air untuk memenuhi semua kebutuhannya, melarutkan nutrisi, membawanya ke serat lain dan reaksi kimia untuk mengubah makanan menjadi energi. Ini terjadi hanya dalam larutan air, dan tubuh perlu mengangkut limbah dan untuk mendinginkan tubuh, sehingga orang alami membutuhkan 2.4 liter per hari melalui minuman atau air alami.
Karbohidrat
Berisi semua jenis gula dan pati, dan membutuhkan tubuh karena merupakan sumber energi utama, dan ada tiga sumber energi:
- Gula utama dalam makanan adalah sukrosa (gula putih atau coklat normal).
- Laktosa dalam susu.
- Fruktosa ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.
Lemak
Ini adalah sumber energi tinggi dan makanan harus mengandung beberapa asam lemak tak jenuh, karena tubuh tidak dapat membuatnya dengan sendirinya. Asam lemak ini diperlukan untuk membangun membran yang membentuk batas luar setiap sel dalam tubuh. Asam ini ditemukan dalam minyak bunga matahari,, Ikan, salmon, mackerel, zaitun, kacang tanah, mentega dan produk susu.
Protein
Protein memberi energi pada tubuh dan juga membangun otot, kulit, dan rambut, karena setiap sel mengandung protein yang disebut enzim yang mempercepat reaksi kimia. Sel tidak bisa berfungsi tanpa enzim ini.
Logam
Penting bagi tubuh untuk menumbuhkan dan memelihara struktur tubuh serta pemasangan cairan pencernaan dan membangun tulang dan gigi. Mineral-mineral ini adalah natrium, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Mineral-mineral ini ditemukan di:
- Kalsium: Susu dan produk-produknya.
- Fosfor: Sereal dan daging.
- Magnesium: Biji-bijian utuh, kacang-kacangan seperti buncis, kacang-kacangan, dan sayuran.
- Bahan-bahan yang tersisa ditemukan dalam sayuran hijau, buah-buahan, makanan laut, hati, dan ginjal.
vitamin
Ini mengatur reaksi kimia ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi dan ada tiga belas jenis vitamin yang penting bagi tubuh dan ditemukan dalam
Hati, sayuran, hijau, kuning, susu dan produk-produknya, daging, ikan, kenari, buah-buahan, dan juga paparan sinar matahari menyediakan vitamin D. bagi tubuh