sarapan
Banyak orang mengabaikan pentingnya sarapan, bangun terlambat, untuk memulai bisnis dan kegiatan mereka, dan banyak resor untuk minum, seperti kopi, dan kemudian makan makanan cepat saji, yang mempengaruhi kesehatan mereka, dan meningkatkan kemungkinan memiliki banyak masalah kesehatan. Pada artikel ini kita akan tahu Pentingnya dan manfaat sarapan.
Pentingnya sarapan
- Mengatur tingkat insulin dalam darah.
- Membantu tumbuh dengan baik.
- Peningkatan kondisi mental.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Meningkatkan produktivitas.
- Kurangi jumlah kolesterol berbahaya dalam tubuh.
- Batasi diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
- Tingkatkan rasa tenang, tingkatkan kemampuan untuk mengontrol saraf di siang hari.
- Meningkatkan metabolisme dalam tubuh, yang memfasilitasi penurunan berat badan.
- Kurangi kelelahan, ketegangan, kemalasan, dan kelesuan. Dianjurkan untuk sarapan dengan minuman sehat, bebas kafein.
- Shor mengurangi tanda-tanda lapar, seperti sakit perut, kepala, lebih disukai makan telur saat sarapan; karena memberikan protein tubuh yang meningkatkan perasaan kenyang.
- Itu membuat tubuh tetap aktif sepanjang hari, karena ia menyediakan energi yang dibutuhkan untuk meningkatkan vitalitasnya, sehingga ia harus memasukkan nutrisi, serat, vitamin, dan mineral.
- Penurunan berat badan, terutama saat makan permen, karena memberi tubuh kalori yang akan dibakar selama kegiatan hari itu, dan berhati-hatilah memilih sarapan yang tepat untuk mengendalikan kebiasaan makan, selain berolahraga secara teratur.
- Tingkatkan kemampuan untuk fokus, dan tingkatkan kerja memori dan otak, dan perlu untuk mencatat kebutuhan remaja dan anak-anak untuk banyak energi sepanjang hari, karena mereka berpartisipasi dalam banyak kegiatan, seperti permainan sekolah, sehingga sarapan membantu untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tepat waktu, Serta meningkatkan keinginan untuk belajar, selain meningkatkan prestasi siswa.
Makanan disajikan untuk sarapan
- Pati: Karena mereka berkontribusi pada pasokan energi tubuh, dan contoh makanan tinggi pati, roti.
- Sayuran: Mereka mengandung serat tinggi, vitamin, dan air.
- buah-buahan: Mereka mengandung banyak vitamin penting bagi tubuh.
- Susu: Seperti susu, produk susu, keju dan susu.
- Lemak: Seperti lemak tak jenuh, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.