Teh hijau
Teh hijau adalah minuman sehat yang dikonsumsi di seluruh dunia, terutama di Asia, di mana ia diproduksi di Cina dan Jepang. Teh hijau telah dikenal sebagai makanan sehat dan obat-obatan sejak zaman kuno. Itu digunakan dalam pengobatan Tiongkok kuno untuk mengobati banyak masalah kesehatan. Daun Camellia sinensis tanpa oksidasi seperti dalam persiapan teh hitam, sehingga teh hijau mempertahankan jumlah antioksidan yang lebih tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Waktu terbaik untuk minum teh hijau
Meskipun manfaat teh hijau sangat besar, namun, studi terbaru menunjukkan beberapa kerusakan jika dikonsumsi dalam jumlah yang sangat besar lebih dari lima cangkir sehari, dan ditemukan mempengaruhi penyerapan zat besi dan non-HEMI dan kalsium, terutama jika asupan teh dan zat besi dan kalsium pada saat itu Satu, dan dapat berdampak buruk pada penderitaan anemia karena kekurangan zat besi, terutama anak-anak, dan karena itu dapat dianggap waktu yang paling tepat untuk makan teh hijau adalah mereka yang jauh dari waktu makan, seperti :
- Dini hari jam sebelum sarapan adalah waktu yang tepat.
- Sebelum makan atau paling tidak dua jam kemudian.
- Sebelum tidur dan setelah makan periode makan yang lain.
- Di antara waktu makan.
- Dianjurkan untuk makan teh hijau dengan diet dan olahraga untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena bertindak sebagai stimulan meningkatkan aktivitas tubuh dan kewaspadaan, dan dapat bekerja untuk meningkatkan pergerakan manusia dan dengan demikian meningkatkan pembakaran kalori , selain teh hijau dapat mengurangi penyerapan lemak, dan katekin berperan dalam mengurangi berat badan dan penumpukan lemak. Kafein dan poli fenol di dalamnya juga meningkatkan sekresi hormon norepinefrin, yang meningkatkan laju pembakaran lemak dan kalori tubuh, dan dapat minum teh hijau pada saat keinginan. Menurunkan berat badan.
Siapkan minuman teh hijau
Teh hijau direndam dalam air mendidih selama 2 menit dan kemudian diminum. Yang terbaik adalah tidak memperpanjang periode berendam sebelum minum, agar tidak kehilangan teh hijau dari zyote, yang penuh dengan manfaat kesehatan dan yang mudah hilang.
Manfaat teh hijau
Teh hijau adalah makanan fungsional, artinya memiliki banyak manfaat kesehatan yang melampaui nutrisi penting, dan manfaat kesehatannya sebagian besar dikaitkan dengan kandungan katekin, termasuk:
- Sumber antioksidan yang tinggi, karena berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh terhadap oksidasi dan mengurangi stres oksidatif dan penuaan sel, dan dengan demikian melindungi banyak penyakit di mana stres oksidatif berperan.
- Dapat berperan dalam perang melawan obesitas dan penambahan berat badan serta meningkatkan laju pembakaran kalori dalam tubuh, tetapi harus digunakan sebagai penunjang diet dan olahraga dan tidak bisa hanya mengandalkan pengobatan obesitas.
- Pencegahan banyak jenis kanker, seperti: kanker paru-paru, kanker usus besar, kanker lambung, kanker kerongkongan, kanker payudara, kanker prostat, kanker pankreas, kanker rahim, kanker dubur, kanker kerongkongan, dan kanker hati.
- Mengurangi gula darah dan insulin, serta melawan beberapa kerusakan yang disebabkan tubuh karena diabetes.
- Menurunkan kadar kolesterol selain kolesterol LDL, berkat katekin yang ditemukan di dalamnya.
- Mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan menguranginya sedikit setelah digunakan terus menerus pada pasien dengan itu.
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan risiko kematian.
- Mengurangi risiko kerusakan gigi, penyakit periodontal, dan kerusakan gigi karena peran katekin di dalamnya serta kandungan fluorin yang baik. Polifenolnya juga menahan banyak bakteri yang memainkan peran penting dalam kerusakan gigi.
- Pencegahan radiasi ultraviolet, di mana baik penggunaan minuman sebagai minuman atau penggunaan dari luar untuk mengurangi risiko penyakit yang memainkan sinar ultraviolet matahari.
- Ketahanan terhadap banyak bakteri, virus, dan jamur.
- Memerangi virus influenza, terutama pada tahap awal.
- Teh hijau digunakan dalam pengobatan Cina untuk mengobati diare dan tipus.
- Beberapa studi menunjukkan peran teh hijau dalam mengurangi risiko penyakit Alzheimer, Parkinson dan beberapa penyakit lain yang disebabkan oleh kerusakan saraf.
- Cegah patah tulang dengan meningkatkan kepadatan tulang.
- Dapat berperan dalam pencegahan dan pengobatan borok yang disebabkan oleh Helicobacter pylori.
- Meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi.
- Menunda munculnya tanda-tanda penuaan karena perannya sebagai antioksidan untuk mencegah penuaan sel-sel awal.