tekanan darah
Tekanan darah didefinisikan sebagai kekuatan yang dihasilkan dari pemompaan darah ke dinding pembuluh darah, yang ditransmisikan olehnya dan memberi makan tubuh dan semua organnya. Jika tekanan darah meningkat di atas angka normalnya (120/80 mm), ini menunjukkan peningkatan tekanan darah. Darah rendah. Ini adalah salah satu penyakit yang paling umum, dan menyebabkan masalah kesehatan jantung, arteri, pembuluh darah dan ginjal. Tekanan darah dapat diobati tanpa perlu minum obat dan melalui metode pencegahan kesehatan yang disebutkan dalam artikel ini.
Cara mengobati tekanan darah
- Olahraga teratur selama sekitar setengah jam setiap hari, dan olahraga manfaat besar yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan anggota-anggotanya, sehingga mereka mengatur tingkat tekanan darah dan mengembalikan ke tingkat yang aman, berhati-hati untuk berolahraga dengan tekanan sedang menempatkan kesehatan masyarakat dengan banyak risiko.
- Kontrol berat badan, semakin banyak tubuh kehilangan berat badan, semakin rendah tekanan darah, dan ketika berat badan naik, tekanan naik sehingga Anda harus mempertimbangkan mempertahankan berat badan ideal untuk menjaga tingkat tekanan dalam batas normal.
- Konsumsi natrium cukup dan cukup untuk tubuh saja. Penurunan jumlah kalium dalam makanan mengurangi tekanan darah dan meningkatkan konsumsinya, yang meningkatkan tekanan darah, sehingga jumlah garam yang ditambahkan ke makanan harus dipantau. Konsumsi makanan olahan seperti bacon, keripik kentang, Alih-alih garam dalam makanan kita untuk memberikan rasa lebih banyak, perkirakan jumlah natrium yang kita dapatkan dari makanan kita, hati-hati untuk menambahkan satu sendok teh garam ke makanan dan jumlah ini cukup dan tidak menyebabkan kerusakan, ada kemungkinan untuk mengurangi jumlah garam dalam makanan secara bertahap untuk mendapatkan kembali Taste.
- Jauhi rokok dan produk tembakau lainnya, karena kebiasaan buruk merokok menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan munculnya banyak masalah kesehatan.
- Kecemasan, stres dan keadaan mental memiliki dampak yang sangat penting pada tekanan darah, serta stres dalam memikirkan banyak masalah sehari-hari sehingga mereka harus diselesaikan dengan cara yang aman dan aman. Relaksasi, yoga, dan latihan pernapasan membantu menghilangkan stres.
- Kurangi asupan kafein dalam kopi, teh, dan minuman ringan.
- Hindari alkoholisme karena berisiko tinggi terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Berhati-hatilah untuk mengikuti diet sehat, menambah asupan sayuran dan buah-buahan, dan jauhi makanan yang digoreng dan berlemak serta mengandung banyak lemak.