Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh organ hati, dan pentingnya kolesterol dalam pembuatan vitamin D, vitamin A, dalam membangun dinding sel, dalam pembuatan beberapa hormon, komposisi garam penting dalam proses pencernaan lemak , Pada kolesterol, seperti daging dan produk susu berlemak, kolesterol dibagi menjadi dua bagian: kolesterol jahat (LDL), kolesterol baik (HDL), ketika peningkatan kolesterol jahat dalam tubuh berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh , itu disimpan dan mengumpulkan di dinding pembuluh darah, ini mengurangi elastisitasnya dan dengan demikian oksidasi Lihat, sebagian atau seluruhnya, membentuk pengerasan penyakit arteri, dan meningkatkan kemungkinan serangan jantung, sementara kolesterol baik bekerja untuk mencegah kolesterol jahat dari endapan dan menumpuk di dinding pembuluh darah, kadar kolesterol harus kurang dari 200 mg.
Cara untuk Menurunkan Kolesterol
- Mempertahankan berat badan yang tepat: Karena akumulasi dan penumpukan lemak dalam tubuh dan di berbagai tempat dalam tubuh, lemak yang terakumulasi adalah trigliserida lemak, dan kelebihan berat badan pada umumnya berfungsi untuk mengurangi tingkat kolesterol baik dalam darah, dan sebaliknya meningkatkan proporsi kolesterol jahat dalam darah.
- Aktivitas fisik: Kurang berolahraga secara teratur dan terus menerus, bekerja pada penumpukan lemak dan obesitas, meningkatkan proporsi kolesterol jahat dalam tubuh, dan mengurangi proporsi kolesterol baik dalam tubuh, sedangkan aktivitas fisik berfungsi meningkatkan proporsi yang baik kolesterol dalam tubuh, dan mengurangi berat badan, dan dengan demikian mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam tubuh, dan juga berolahraga dan jika setengah jam sehari, dan apa pun jenisnya baik untuk pencegahan banyak penyakit, dan untuk menikmati kesehatan yang baik .
- Makan lemak sehat: Makan lebih banyak makanan yang mengandung lemak tak jenuh, karena mereka mencegah akumulasi kolesterol di dinding pembuluh darah, seperti minyak nabati, zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian gandum, makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan, sambil mengurangi asupan Makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging dan ayam, memiliki kulit di atasnya.