Sejumlah orang menderita dari peningkatan atau peningkatan kolesterol dalam darah, yang pada gilirannya mencerminkan peningkatan lemak dan lemak dalam tubuh dan pembuluh darah orang tersebut, yang dapat mengakibatkan akumulasi atau peningkatan penutupan arteri atau menghambat pergerakan darah dan cedera, Penyakit seperti serangan jantung atau angina. Terlepas dari obat-obatan medis yang digunakan untuk mengurangi kolesterol, kita dapat menggunakan sejumlah pilihan dan kiat alami yang dapat kita gunakan untuk menguranginya, dan kemudian menempatkannya pada Anda.
- Makan daging tanpa makan terlalu banyak, hilangkan kulit dan lemak pada unggas atau daging, sambil menghindari produk susu penuh lemak dan memilih makanan rendah lemak atau rendah lemak.
- Berhati-hatilah untuk tidak makan makanan yang digoreng dengan minyak berat, serta menghindari makan restoran cepat saji dengan perilaku diet sehat jauh dari perilaku yang salah dalam makanan.
- Kacang-kacangan dari makanan yang direkomendasikan untuk dimakan, karena merupakan sumber protein yang sehat, menjadikannya makanan yang mengurangi risiko penyakit jantung, dan pentingnya tidak berlebihan karena kacang berkalori tinggi.
- Pastikan untuk menambahkan ikan ke dalam makanan kita, mengingat ikan mengandung omega-3 dan omega-6, yang merupakan asam lemak esensial, yang pada gilirannya membantu melindungi jantung.
- Makan bekatul gandum dan oatmeal karena oatmeal mengandung serat larut yang membantu mengurangi kolesterol berbahaya, dengan kemungkinan kehadiran serat-serat ini juga beberapa makanan lain seperti apel, kacang-kacangan dan pir, serta merawat sayuran dan buah-buahan, sambil mengurangi gula dan karbohidrat.
- Minyak zaitun, pada gilirannya, adalah minyak yang baik untuk dikonsumsi, yang mengandung sekelompok antioksidan, yang pada gilirannya bekerja untuk mengurangi kolesterol jahat, sambil mempertahankan kolesterol baik, sekaligus mengurangi penggunaan lemak jenuh dalam proses memasak.
- Pertambahan berat badan juga merupakan faktor penyebab kolesterol darah tinggi, jadi pastikan untuk menyingkirkan kenaikan berat badan itu untuk memastikan pengurangan kolesterol jahat dalam darah.
- Teh hijau dan teh hitam adalah minuman yang mengurangi atau mengurangi, karena masing-masing mengandung teh hijau khusus antioksidan konsentrasi tinggi, dengan kebutuhan untuk memastikan bahwa gula tidak ditambahkan kepada mereka.
- Olahraga juga merupakan sarana penting untuk menggerakkan tubuh, karena berkontribusi pada detak jantung yang lebih baik, dan dengan demikian memompa darah ke arteri dengan lebih baik.