Latihan olahraga
Latihan adalah salah satu latihan paling penting untuk mengencangkan dan memperkuat otot-otot di daerah bagian bawah panggul, dan menyebut latihan ini yang namanya relatif terhadap dokter yang menemukan pentingnya wanita, yang dikenal sebagai Arnold Kigel. , dan meskipun otot panggul adalah otot yang kuat, otot ini melemah oleh berbagai faktor, seperti: penuaan, pertambahan berat badan, kelahiran, kehamilan, dan pembedahan di daerah perut bagian bawah, jadi artikel ini akan membahas bagaimana latihan olahraga dilakukan dan manfaatnya. latihan. Di mana saja dan kapan saja dan tanpa N orang lain tahu.
Metode melakukan latihan
Latihan olahraga adalah salah satu latihan termudah yang dapat Anda lakukan dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini:
- Kebutuhan untuk mengosongkan kandung kemih pertama dan sebelum memulai latihan.
- Anda harus melatih otot yang diperlukan untuk melakukan latihan ini, dan dapat mengetahui otot-otot ini melalui latihan inkontinensia saat buang air kecil, dan melalui langkah ini kita dapat mengenali otot-otot Kijel.
- Otot-otot panggul yang terdeteksi oleh langkah sebelumnya ditekan setidaknya selama 3 detik, kemudian rileks selama 3 detik, dengan mempertimbangkan ketegangan pada otot paha dan perut selama langkah ini.
- Anda harus menambahkan satu detik dari waktu yang dibutuhkan untuk mengencangkan otot setiap kali latihan dilakukan.
- Latihan ini diulang 10-15 kali sehari, untuk mendapatkan hasil yang cepat dan efektif.
- Hindari melakukan latihan ini saat buang air kecil, karena apa yang dapat menyebabkan kerusakan pada kandung kemih dan infeksi dalam urin.
- Ketika Anda merasakan sakit di punggung atau perut setelah berolahraga betis, ini menunjukkan bahwa latihan ini tidak dilakukan dengan benar.
Manfaat latihan olahraga
Latihan Kijel sangat penting dalam kehidupan kita, dan manfaat paling penting yang diberikan oleh latihan ini:
- Pengobatan nyeri prostat pada pria dan pengobatan tumor.
- Latihan batuk juga dapat dilakukan dengan tujuan menahan dan menghentikan proses buang air kecil, terutama pada orang dengan buang air kecil yang tidak disengaja.
- Latihan betis yang benar secara terus menerus memperkuat otot-otot di bagian bawah panggul.
- Latihan latihan peran besar dalam meningkatkan hubungan seksual antara pria dan wanita, karena latihan ini membantu untuk meningkatkan ejakulasi pada pria, dan memungkinkan dia untuk mengontrol kecepatan ejakulasi juga.
- Latihan-latihan ini dapat dilakukan oleh wanita hamil, karena latihan ini sangat membantu proses kelahiran dan rasa sakit yang dihasilkan dari mereka.
- Latihan batuk mempersempit area vagina dan mengencangkan otot-otot daerah ini.
- Latihan betis meningkatkan hasrat seksual wanita, karena peran pentingnya dalam mempersempit vagina, dan semakin wanita merasakan area vagina selama hubungan seksual, semakin banyak hasrat seksualnya.
- Latihan-latihan ini juga berkontribusi untuk mencegah prolapsus uterus.