Banyak orang tampaknya menetapkan tujuan baru untuk tahun baru yang mungkin merupakan tujuan di tempat kerja atau keluarga dan seringkali memiliki tujuan kesehatan yaitu kehilangan beberapa kilogram. Namun tahun ini, sebelum Anda mulai menetapkan tujuan untuk tahun yang akan datang, Anda harus terlebih dahulu menilai kinerja kesehatan Anda tahun ini. Kuisioner ini akan membantu Anda untuk mengevaluasi makanan Anda dan memperbaiki kebiasaan makanan menjadi lebih baik.
Jawab pertanyaan-pertanyaan ini dan tambahkan satu untuk setiap jawaban. Ya dan nol untuk setiap jawaban. Jangan mengumpulkan jawaban dari jawaban Anda untuk mengetahui hasilnya.
Untuk menentukan kesehatan diet Anda, harap jawab pertanyaan berikut:
1. Apakah berat badan Anda berada dalam tingkat kesehatan?
2. Apakah tubuh Anda simetris?
3 – Apakah Anda mencoba untuk menjauh dari diet dan diet yang keras?
4. Apakah Anda makan tiga kali sehari?
5. Apakah Anda makan makanan sehat di antara waktu makan?
6. Apakah Anda sarapan setiap hari?
Apakah Anda mengonsumsi makanan kaya serat seperti roti cokelat?
8. Apakah Anda menghindari gula seperti madu, gula, atau gula?
9. Apakah Anda ingin makan susu / susu setiap hari?
Apakah Anda makan daging merah 2-3 kali seminggu?
Apakah Anda makan ikan setidaknya sekali seminggu?
12 – Apakah jumlah sayuran dan buah yang Anda makan sama dengan 4-5 porsi per hari?
Apakah Anda mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi dan kiwi?
14 – Apakah Anda makan sayuran seperti bunga, brokoli, kol ..?
Apakah Anda lebih suka buah segar daripada minum jus?
16. Apakah Anda menghindari gorengan, makanan berlemak dan krim?
17. Apakah Anda menghindari makan makanan siap saji lebih dari sekali seminggu?
Apakah Anda menghindari makan makanan seperti mentega, mayones, kacang, dan es krim?
19. Apakah Anda memilih makanan rendah lemak?
Apakah Anda minum setidaknya enam gelas air sehari?
21. Apakah Anda membatasi jumlah garam dalam makanan Anda?
Tambahkan satu untuk setiap jawaban Ya dan nol untuk setiap jawaban Tidak
Jika Anda mengumpulkan antara 16 dan 22, nutrisi Anda dianggap sehat. Terus makan makanan sehat, terutama sayuran, dan jika berat badan Anda lebih tinggi atau lebih rendah dari normal, cobalah memodifikasinya melalui sistem kesehatan dan olahraga.
Jika jumlah pencapaian Anda antara 15-12, Anda perlu memperhitungkan hal-hal penting dalam diet harian Anda bahkan menyadari berat badan yang sehat dan kesehatan yang baik. Pertama-tama cobalah untuk mengatur makanan harian Anda dan makan lebih banyak sayuran setiap kali makan. Cobalah untuk menjauh dari makanan berlemak yang kaya kalori dan penyakit terkait kolesterol usia dan diabetes serta tekanan. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk membantu Anda.
Jika Anda mengumpulkan 11 atau kurang – Anda harus memeriksa dengan ahli gizi untuk mengatur makanan Anda dan menyesuaikan kebiasaan makan Anda. Tidak makan makanan sehat dan bermanfaat menyebabkan beberapa penyakit, baik karena kekurangan nutrisi yang bermanfaat, terutama kalsium dan zat besi, yang mengarah pada osteoporosis dan anemia. Atau menjadi penyebab beberapa penyakit, terutama penyakit kardiovaskular kronis, diabetes dan lainnya.
Lima Tips Top untuk Nutrisi Sehat:
1. Jangan lupa sarapan.
2. Makan sayur setiap kali makan.
3. Ganti biji-bijian dengan biji-bijian utuh seperti roti gandum dan lentil.
4. Kurangi asupan lemak hewani khususnya mentega dan obesitas.
5. Jangan lupa minum 8 gelas air.
Spesialis: Razanhoheat