RAMADAN bulan
Bulan suci Ramadhan adalah salah satu bulan paling penting dalam setahun, di mana umat Islam semakin dekat dengan Allah dengan melakukan berbagai tindakan ibadah. Mereka melakukan sholat di bulan suci ini dan melakukan banyak tindakan ibadah lainnya, seperti membaca Al-Qur’an, Zakat, dan perbuatan baik lainnya.
Muslim makan sahur di jam terakhir sebelum sembelit untuk membantu mereka bertahan berjam-jam sepanjang hari tanpa makanan atau minuman, jadi semua orang bertanya-tanya tentang bahan-bahan terbaik dari makanan ini untuk mengurangi rasa lapar, kelelahan dan kelelahan selama bulan itu, dan ini itulah mengapa artikel ini bertujuan untuk memberikan tips tentang cara makan sahur yang sempurna.
Suhoor terbaik di bulan Ramadhan
Makan sahur diperlukan untuk mengambil keuntungan dari nutrisi yang akan dirasakan orang yang berpuasa, dan mendukung aktivitas selama mungkin selama puasa, dan membuat cairan tubuh dalam jumlah yang sesuai, sehingga berkontribusi untuk mengurangi rasa haus, selain perlu makan sahur sehat dan terintegrasi dengan sisa makanan ditangani siang hari, untuk sahur terbaik dapat mengikuti tips berikut:
- Hindari makanan dan minuman dengan kandungan gula tinggi dan karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih dan kue yang terbuat dari tepung terigu putih. Makanan-makanan ini cepat dicerna dan diserap, dan mereka bekerja untuk meningkatkan kadar glukosa dan insulin dengan cepat, dan kemudian menurun dengan cepat juga, Kelaparan manusia.
- Makanan yang tinggi serat makanan, karena mereka memiliki peran dalam memperlambat pencernaan dan penyerapan, glukosa tinggi dan insulin, dan oleh karena itu berkontribusi untuk meningkatkan rasa kenyang, selain makanan yang mengandung serat makanan yang tinggi biasanya pada jumlah tinggi Air, Yang berkontribusi pada pemulihan cairan tubuh dan mengurangi rasa haus, dan termasuk makanan tinggi serat makanan, biji-bijian, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.
- Selain makanan tinggi serat, makanan tinggi kandungan air dan protein memperpanjang rasa kenyang. Sebuah studi membandingkan makanan yang berbeda dalam rasa kenyang selama dan setelah makan dibandingkan dengan roti putih, menemukan bahwa makanan tertinggi dalam rasa kenyang kentang rebus, yang Topped 8 kali lipat roti putih, sementara makanan tinggi lemak tidak memberikan rasa kenyang. Jeruk dan apel juga ditemukan lebih penuh dari pisang.
- Hindari makanan asin, seperti kacang asin, acar dan lainnya; untuk menghindari peningkatan kehilangan cairan dan rasa haus.
- Hindari mengonsumsi stimulan pada saat sahur, agar tidak menambah kehilangan cairan dan merasa haus selama jam-jam puasa.
- Tunda sahur sampai sesaat sebelum fajar, dan berhati-hatilah untuk mengambil air dalam jumlah yang sesuai.
- Jangan minum air dalam jumlah besar sebelum fajar, karena merangsang ginjal untuk membuang kelebihan cairan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan gangguan tidur karena meningkatnya kunjungan ke toilet selama sisa jam tidur, meningkatkan rasa lelah dan kelelahan saat puasa.
Makanan sorgum sehat
Berikut adalah beberapa contoh dari apa yang dapat Anda makan selama sahur dalam hal saturasi dan kompensasi cairan yang cocok untuk orang yang ingin makan Mengisap itu jenuh dan sehat Adapun evaluasi makanan Suhour dalam hal kecukupan gizi, perlu mengetahui isi lengkap dari diet untuk menilai penilaian dalam terang ini, dan orang-orang yang mengikuti diet khusus untuk menilai apakah makanan ini sesuai dengan diet mereka, dan contoh-contoh dari Suhoor meliputi:
- Dua cangkir air, cangkir salad sayuran, secangkir sup lentil, telur rebus, setengah cangkir susu rendah lemak, dan tiga kurma.
- Secangkir salad sayuran, sepotong kecil roti gandum, 2/3 cangkir kacang hancur, segelas secangkir susu skim dengan empat stroberi, pisang kecil, satu sendok teh madu, dan segelas air.
- Dua cangkir sup oatmeal dengan sayuran, dada ayam skim, setengah cangkir susu rendah lemak, tiga kurma, dan secangkir air.