Perkuat tubuh
Banyak orang, terutama anak muda, ingin tubuh mereka menjadi kuat dan berbentuk indah, tetapi mereka harus sadar bahwa perhatian pada sistem muskuloskeletal saja tidak cukup untuk mengumpulkan kekuatan. Semua organ tubuh, dan kekebalan tubuh. Ini dilakukan dengan mempertimbangkan sifat makanan yang kita makan, dan latihan aerobik yang berbeda yang merawat setiap bagian tubuh dengan sendirinya. Jika ini dilakukan, kinerja dalam pekerjaan dan belajar akan meningkat dalam tubuh yang sehat.
Perkuat sistem otot
Otot harus diperkuat untuk melakukan olahraga dan tidur yang tepat, di samping diet, perlu untuk meningkatkan asupan makanan yang mengandung protein seperti ikan, daging, ayam, telur, susu, keju dan lain-lain, dan harus minum banyak air di mana tingkat normal air minum 6 hingga 8 gelas, dan makan makanan yang mengandung karbohidrat, dan dalam hal aktivitas olahraga, perlu untuk berolahraga, seperti berolahraga lari setiap hari, dan tekanan olahraga berguna untuk otot-otot dada, dan olahraga perut sangat bermanfaat untuk otot-ototnya.
Perkuat sistem saraf
Tidak ada keraguan bahwa olahraga berkontribusi untuk memperkuat sistem saraf serta makanan, dan makanan bermanfaat untuk memperkuat perangkat ini:
- Selada: Ini mengandung vitamin B, vitamin E dan banyak nutrisi karena mengobati ketegangan saraf dan kecemasan.
- Telur: Menjadi zat yang mengandung cola bermanfaat untuk kerja otak dan saraf serta vitamin B.
- Ikan: Mengandung asam amino penting untuk pertumbuhan sel saraf yang mengkomunikasikan sinyal ke otot dengan disiplin.
- Daging Merah: Membantu memperkuat sistem saraf karena mengandung glikogen dan vitamin B.
- Kurma: Sangat berguna untuk sel-sel saraf dan otak. Mengandung gula dan vitamin b.
- Strawberry: Melindungi jaringan saraf dan fungsinya dari kelemahan. Ini mengandung elemen yodium.
Penguatan tulang
Tulang harus diperkuat untuk menghindari kerapuhannya. Ini dapat dilakukan dengan memaparkan tubuh pada sinar matahari selama setidaknya lima menit per hari, berolahraga dan makan makanan yang bermanfaat seperti sereal yang diisi dengan vitamin D, keju, susu, salmon, salmon, telur, Nutrisi yang menjaga tulang dan membuatnya padat.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Imunologi bermanfaat dalam melawan penyakit. Paparan tubuh terhadap penyakit apa pun akan kurang berbahaya jika sistem kekebalannya kuat. Agar tetap aman, makanan yang mengandung protein, vitamin C dan D, buah-buahan dan sayuran, olahraga tanpa stres harus dimakan.