Cara menjaga aktivitas tubuh
Ada banyak kebiasaan yang bisa diikuti untuk meningkatkan aktivitas tubuh, termasuk:
Latihan
University of Maryland Medical Center menunjukkan bahwa latihan, seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, memperkuat otot jantung, mempertahankan denyut nadi lebih lama, membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol, memperkuat tulang belakang,, dan meningkatkan energi tingkat.
Latihan kekuatan dan ketahanan juga membantu membangun daya tahan tubuh dengan mengganti lemak dengan massa otot, yang membantu membakar kalori lebih banyak. Latihan lain membantu meningkatkan aktivitas tubuh dan mengurangi stres, seperti yoga, menari, dan mencoba menyentuh jari. Kaki.
Diet sehat
Diet sehat yang mencakup buah-buahan dan sayuran, seperti bayam, sayuran berdaun gelap, beri, paprika manis, semangka, pisang, dan wortel, membantu menjaga gula darah, membatasi makan berlebihan.
Ubah gaya hidup
Mengubah kehidupan sehari-hari adalah penting untuk meningkatkan aktivitas tubuh. Misalnya, Anda dapat melakukan beberapa hal selama jam kerja, seperti mengganti kursi kantor dengan balon, yang memastikan pergerakan kaki, atau beristirahat setiap dua jam untuk menaiki tangga. Dan meningkatkan konsentrasi, dan membantu beberapa gerakan sederhana untuk membakar lemak, seperti menepuk-nepuk kaki, dan dapat pergi bekerja atau ke tempat lain dengan berjalan kaki alih-alih menggunakan mobil, dan berolahraga sambil menonton televisi pada saat tampilan iklan , misalnya, di mana banyak penelitian dan penelitian yang berlangsung lama dan lama pada seseorang dapat menyebabkan risiko kanker payudara, atau kanker usus besar.