Makanan Sehat Makanan adalah kondisi dasar bagi kesehatan tubuh secara umum, dan tidak boleh dikompromikan dalam mengonsumsi makanan sehat karena merupakan penyebab kehidupan manusia dan melindunginya untuk menjaga tubuh dari penyakit karena tubuh yang sehat dalam pikiran yang benar dan sehat. ini sebabnya kami menyimpan makanan kami.
Kami dapat menjaga makanan dengan mematuhi dua pesanan dan berhati-hati untuk mendapatkan makanan sehat:
Pertama: Untuk menyediakan tubuh dengan jumlah kalori yang cukup yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bekerja dan bekerja, dan makan kalori membantu menyeimbangkan energi yang digunakan dan energi yang diperoleh, dan karena itu menyebabkan makan sejumlah besar makanan untuk obesitas dan menguranginya menjadi kurus. Jenis kelamin dan sifat gerakan, karena kebutuhan tubuh akan kalori bervariasi antara pria dan wanita dan meningkat ketika atlet.
Kedua: Makan makanan yang cukup untuk menjaga tubuh agar menerima jumlah makanan seimbang yang cukup dan menyediakan tubuh dengan nutrisi yang diperlukan untuk melakukan apa yang dibutuhkan untuk kehidupan sehari-harinya dan makan makanan dengan cukup dan tidak berlebihan.
Peraturan Kesehatan untuk Makanan Seimbang:
1. Makanan mengandung pati seperti roti dan biji-bijian seperti nasi, dan tergantung pada jenis makanan biji-bijian mengandung serat yang memfasilitasi pencernaan dan kejenuhan manusia dan kurangnya paparan pada sembelit tubuh.
2. Makan lebih banyak buah dan sayuran untuk kepentingan dan manfaatnya bagi tubuh manusia dengan makan lima potong setiap jenis sayuran dan buah-buahan.
3. Ikan: Ikan adalah sumber penting protein, mineral dan protein. Ini adalah sumber penting dari tubuh manusia. Ikan mengandung lemak penting. Anda harus makan setidaknya dua potong seminggu yang melindungi jantung Anda dari penyakit jantung.
4. Lemak: Tubuh membutuhkan lemak, yang merupakan komponen makanan sehat dan ada dua jenis
Lemak:
Sebuah. Lemak berbahaya dari tubuh (lemak jenuh), yang mengandung atom karbon dihubungkan dengan atom hidrogen dan berbahaya bagi tubuh karena meningkatkan kolesterol dalam darah, yang menyebabkan naiknya penyakit jantung.
B. Lemak tak jenuh adalah mereka yang atom karbonnya tidak terkait dengan hidrogen dan kurang hemat energi dan kurang hemat energi. Mereka mengurangi kadar kolesterol.
5. Kurangi asupan makanan yang mengandung garam, yang mengarah ke tekanan darah tinggi.
6. Lakukan beberapa kegiatan seperti olahraga dan berjalan setelah makan malam.
7. Makan air dalam jumlah yang cukup.