Kekuatan fisik
Struktur tubuh bervariasi dari orang ke orang, dan atas dasar itulah kekuatan otot dan kemampuan fisik dipengaruhi. Dengan banyak orang merasa lemah dalam struktur fisik melalui paparan situasi tertentu yang menunjukkan mereka tidak dapat membawa beban atau stres tertentu, serangkaian frustrasi mungkin dimulai.
Namun, tubuh manusia memiliki banyak kelebihan, termasuk kemampuan beradaptasi dan meningkatkan terus menerus dengan perhatian dan perhatian khusus, dan dapat memperkuat struktur fisik melalui adopsi program pelatihan khusus dan mendapatkan kalori yang cukup untuk membangun otot dan tulang.
Perkuat struktur tubuh
Kalori
Manusia membutuhkan sejumlah besar kalori untuk membangun jaringan otot, tulang dan ligamen, dan mendapatkan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas fisik, terutama olahraga, sehingga perlu untuk mulai menyebutkan cara paling penting untuk mendapatkan kalori yang tepat untuk memperkuat tubuh. struktur tubuh.
- Karbohidrat adalah sumber energi utama yang dibutuhkan oleh otot untuk melakukan upaya tersebut. Mereka disimpan dalam glikogen. Semakin tinggi massa otot, semakin banyak waktu yang dibutuhkan untuk bekerja. Tubuh membutuhkan 500 hingga 600 gram karbohidrat sehari untuk menjaga glikogen tetap tinggi di otot.
- Protein adalah konstituen dari jaringan otot yang sama, dan tubuh harus disuplai dengan sekitar 150 gram protein sehari dalam bentuk makanan hewani.
- Minum air secara berlebihan diperlukan untuk mengkompensasi cairan yang hilang oleh tubuh selama berolahraga, lebih disukai minum air setiap hari yang setara dengan empat liter.
Latihan
Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan di rumah jika Anda tidak bisa rutin berolahraga fisik, meskipun olahraga terbaik untuk memperkuat struktur dan meningkatkan pekerjaan adalah berenang, berlari dan binaraga, dan umumnya sebelum Anda mulai berolahraga cepat-hangat di tempat selama sepuluh menit, Dan latihan:
- Latihan latihan adalah latihan terkuat dan tercepat untuk memodifikasi dan memperkuat struktur, di mana ada banyak bentuk latihan, yang paling penting adalah latihan pada pegangan tangan tertutup, dan meskipun latihan yang sulit, latihan ini memperkuat saraf dan struktur secara umum, dan dapat mengubah konsentrasi latihan dengan memperlebar jarak antara lengan.
- Berjalan cepat setiap hari selain pemanasan membantu memperkuat struktur dengan mengaktifkan sirkulasi dan melarutkan lemak yang terkumpul di dalam tubuh, memungkinkan otot untuk tumbuh sehat, dan dapat menjadi beban latihan ringan dan digunakan dalam kinerja latihan seperti menusuk dan jongkok.