Sembelit
Metabolisme didefinisikan oleh jumlah kekambuhan dari keluaran feses. Seseorang mengalami konstipasi jika kurang dari 3 kali seminggu. Ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Ini meningkat dengan bertambahnya usia, dan orang tua menderita kesulitan output yang lebih besar. Tinja orang yang makan serat makanan dalam jumlah yang cukup dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan lebih besar, lebih fleksibel dan lebih mudah untuk keluar. Banyak orang menderita masalah sembelit di bulan suci Ramadhan, dan artikel ini akan membahas alasan untuk ini dan bagaimana cara menghilangkannya dan menghindarinya.
Penyebab sembelit di bulan Ramadhan
Ada berbagai penyebab berbeda yang menyebabkan infeksi sembelit, di bulan Ramadhan, dan berikut ini adalah yang paling penting:
- Sembelit adalah salah satu gejala yang bisa menyertai puasa serta kelelahan, kekeringan, pusing, dan sebagainya.
- Perubahan mendadak dalam makanan, yang meliputi kualitas dan kuantitas makanan yang dimakan, sebagai salah satu penyebab paling penting dari sembelit dan yang paling umum memakan makanan yang buruk kandungan serat makanannya, dan sembelit disebabkan oleh makan dalam jumlah kecil .
- Asupan cairan yang tidak memadai juga merupakan salah satu penyebab sembelit yang paling umum. Kekeringan merangsang penyerapan air pada feses untuk mengimbangi kekakuan tubuh yang berlebihan. K Setelah sarapan, itu juga bisa menjadi penyebab sembelit di siang hari.
- Makan diet tinggi lemak dapat dikaitkan dengan Ramadhan, terutama dengan makanan tinggi lemak seperti sambus, kebab goreng, dan makanan penutup seperti khatif, pelampung, kanafa, dll., Yang disiapkan dengan jumlah lemak yang tinggi.
- Kurangnya gerakan dan aktivitas adalah salah satu penyebab sembelit, yang mungkin menyertai puasa bagi banyak orang; karena merasa lelah di siang hari dan merasa malas atau berat setelah sarapan.
- Penyebab lain dari sembelit termasuk mengabaikan keinginan untuk keluar, yang mengarah ke sembelit, dan beberapa penyakit dan masalah kesehatan seperti hipotiroidisme, diabetes, gagal ginjal, dan beberapa masalah neurologis seperti penyakit Parkinson, multiple sclerosis, dll. Yang memengaruhi pekerjaan otot-otot usus besar, dan beberapa penyakit usus besar, seperti Irritable Bowel, kanker, wasir, dll., dan dapat menjadi sembelit akibat penggunaan berulang-ulang obat-obatan Almlena, dan memengaruhi sembelit sejumlah besar wanita hamil. Itu juga bisa sebagai pandangan samping dari banyak obat atau suplemen, seperti kalsium dan zat besi.
Pencegahan sembelit di bulan Ramadhan
Kiat-kiat berikut dapat digunakan untuk menghindari sembelit yang banyak orang keluhkan di bulan Ramadhan:
- Secara umum, terapi sembelit tergantung pada penyebabnya, sehingga ia diobati dengan mengobati penyebab yang menyebabkannya.
- Pengobatan sembelit dimulai atau dihindari dengan makan makanan tinggi serat. Jika diet rendah serat, asupan serat harus ditingkatkan secara bertahap untuk menghindari efek samping seperti gas dan kembung. Yang dapat meningkatkan tingkat serat gandum, dedak gandum, buah-buahan dan sayuran, dedak gandum dapat ditambahkan ke diet dengan makan roti dedak gandum atau sereal sarapan ditambahkan ke dedak gandum, atau dengan menambahkan bubuk dedak itu sendiri ke sup atau jamur. dan buah-buahan, berhati-hatilah untuk memakan kurma dengan sarapan dan untuk menjaga otoritas dan sup yang mengandung kacang-kacangan dan sayuran.
- Perawatan untuk mengkompensasi cairan yang dibutuhkan oleh tubuh dan hilang dengan puasa selama siang hari sudah cukup, dan dapat disimpulkan sejauh mana kecukupan cairan tubuh oleh beberapa kualitas urin, yang merupakan warna semi-transparan dan tidak berbau ketika jumlah air yang diambil cukup, sedangkan warnanya lebih gelap dan tunjukkan bau-nya seandainya Anda tidak ..
- Penambahan buah persik dan jus untuk diet dalam pengobatan sembelit, karena mengandung senyawa dengan sifat pencahar yang sedikit.
- Penggunaan kurma dalam pemberian serat makanan, yang berkontribusi pada perang melawan sembelit.
- Latihan, seperti berjalan, misalnya, kurangnya gerakan dan aktivitas fisik adalah salah satu penyebab sembelit seperti yang disebutkan di atas, dan harus dilakukan pada sebagian besar hari dalam seminggu secara teratur, karena meningkatkan aktivitas otot-otot Usus dan gerakannya, dan bisa dilakukan di malam hari agar tidak kehilangan cairan tambahan manusia dari tubuhnya dan bisa menggantinya secara langsung.
- Jangan abaikan perasaan keinginan akan keluaran, dan jangan terburu-buru selama proses keluaran.
- Kurangi jumlah lemak yang dikonsumsi dalam makanan.
- Jika sulit atau tidak mungkin bagi seseorang untuk mengatur dietnya, ia dapat mengambil serat makanan dari suplemen makanan.
- Jika intervensi nutrisi dan perubahan gaya hidup tidak membantu mengurangi sembelit, berkonsultasilah dengan dokter yang mungkin menyarankan perawatan lain, seperti pencahar atau obat lain, jika kondisinya diperlukan.