sistem kekebalan
Sistem kekebalan adalah sistem kompleks yang terdiri dari organ, jaringan, dan sel yang membentuk pasukan yang membela tubuh manusia melalui pengetahuannya tentang benda asing seperti mikroba, virus yang dapat menembus kulit, menghancurkannya, dan membantu memulihkan luka. Karena itu kekebalan penting bukan untuk pencegahan penyakit, tetapi juga untuk keberhasilan perawatan dan pemulihan penyakit sesegera mungkin.
Metode penguatan sistem kekebalan tubuh
- Nutrisi yang tepat: Sistem kekebalan tubuh dapat bekerja jika mendapat nutrisi yang diperlukan, termasuk sayuran, buah-buahan, berbagai makanan yang berbeda, dan makan permen tetapi sedikit.
- Gerakan teratur: Olahraga bekerja untuk memperkuat sel-sel sistem kekebalan tubuh, dan membuatnya mampu merespons virus patogen, tetapi latihan ini harus dalam batas-batas tubuh dan tidak berlebihan, karena akan membahayakan dirinya.
- Pekerjaan sauna: Mandi ini meningkatkan suasana hati, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan juga mengendurkan otot.
- Mengurangi stres: Tekanan berlebihan bekerja untuk mengeluarkan sejumlah besar kortisol, yang mencegah sistem kekebalan dari melakukan tugasnya, sehingga orang disarankan untuk melatih diri untuk beristirahat selama pekerjaan sehari-hari mereka untuk menghilangkan stres.
- Tidur yang Adekuat: Sistem kekebalan tubuh membutuhkan istirahat dan tidur yang cukup, karena memanfaatkan malam hari untuk menghasilkan sel darah putih, sementara mereka yang tidur sedikit, mereka menawarkan sistem kekebalan tubuh mereka untuk infeksi.
- Jauhi merokok dan alkohol: Zat nikotin dalam asap mengganggu kerja sistem kekebalan tubuh, yang mencegah produksi sel darah putih, minum alkohol juga menghambat kerja sistem kekebalan tubuh.
- Minum Jahe dan Lemon: Ramuan jahe membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, jadi disarankan untuk minum jahe dengan lemon dan madu di tempat dingin, karena itu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk bekerja melawan kejatuhan ini.
- Mandi dengan air dingin dan panas: Mengubah suhu air membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Pergi ke luar rumah: Berjalan di sore hari membantu memberikan vitamin D tubuh, yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Makanan penting untuk sistem kekebalan tubuh
- Kacang almon mengandung mangan dan vitamin E, dan unsur-unsur ini penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Oatmeal: Oat mengandung serat yang berfungsi melawan infeksi pernapasan. Ini disebut beta-glukan.
- Kubis: Kubis mengandung asam folat, yang merangsang produksi sel kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari penyakit.
- Asupan seng Asupan seng setiap hari membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat diperoleh dari daging dan telur.