Kalori
Kalori adalah kumpulan kalori, satuan pengukuran jumlah energi panas yang ada di dalam tubuh untuk menjalankan fungsi normalnya. Sumber energi ini adalah makanan yang kita makan dan oksigen yang kita hirup. Ini juga merupakan jumlah energi yang dibutuhkan untuk meningkatkan suhu satu gram air dalam tubuh. Ada perbedaan dalam volume energi yang dihasilkan oleh makanan yang terkandung di dalamnya, komponen karbohidrat memberi kita empat ratus kalori per seratus gram, serta pada protein menghasilkan jumlah yang sama, sedangkan lemak menghasilkan sembilan ratus kalori per seratus gram, dan nanti kita akan menyebutkan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh sehari sambil menjaga kesehatan yang sempurna.
Jumlah kalori dalam makanan
Ada jumlah tertentu yang dibutuhkan tubuh kita kalori pada siang hari, yang harus diambil pada tingkat tertentu, jadi dokter merekomendasikan makan makanan yang mengandung karbohidrat 50%, protein 35%, dan lemak harus diambil pada tingkat yang jauh lebih rendah hingga 15%, mengandung Semakin besar jumlah kalori, dan usia berperan dalam jumlah itu, untuk anak-anak dan remaja pada tahap pertumbuhan dan konstruksi membutuhkan tubuh mereka pada hari jumlah kalori jauh lebih besar daripada yang dibutuhkan oleh orang-orang di atas usia empat puluh.
Keseimbangan kalori dalam tubuh
Kita harus menyeimbangkan kalori yang kita dapatkan dari makanan, dan kalori yang kita dapatkan untuk menurunkan berat badan. Tubuh mengubah kalori ekstra menjadi lemak dan menyimpannya, untuk mengambil keuntungan dari mereka jika ada kekurangan kalori yang kita peroleh dari makanan, ketika jumlah makanan dikurangi. Tubuh menggunakan kalori yang kita dapatkan dari makanan kita dengan melakukan hal-hal alami. kegiatan vital seperti bernafas, pencernaan, berpikir, dan aktivitas beberapa organ seperti jantung, hati dan ginjal, dan mengkonsumsinya Dengan melakukan aktivitas sehari-hari yang biasa, seperti berjalan, berlari, dan berolahraga.
Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh per hari
Kita tidak dapat menilai jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh tanpa mempertimbangkan beberapa hal, seperti usia, tinggi dan berat badan. Jumlah yang dibutuhkan berdasarkan jenis kelamin bervariasi dari pria ke wanita, sebagai berikut:
Pada pria
- Pada usia 11-14 tahun mereka membutuhkan 2,000 hingga 2000 kalori per hari.
- 18-15 membutuhkan 2,100-2900 kalori.
- 22-19 membutuhkan 2500-3300 kalori.
- 50-23 membutuhkan 2000-2800 kalori.
- 75-51 membutuhkan 1650-2450 kalori.
Ketika perempuan
- Pada usia 11-14 Anda membutuhkan 1500-3000 kalori.
- 18-15 membutuhkan 1200-3000 kalori.
- 22-19 membutuhkan 1700-2500 kalori.
- Anda membutuhkan 1600-2400 kalori.
- 75-51 membutuhkan 1200-2000 kalori.
Proporsi kalori yang dibutuhkan oleh pria secara signifikan berbeda dari yang dibutuhkan oleh wanita, yang karena struktur pria lebih kuat dan lebih besar daripada wanita, dan jumlah energi dan usaha yang mereka lakukan lebih dari wanita.