Berapa liter air yang harus dikonsumsi setiap hari
Air adalah salah satu rahasia kelangsungan hidup manusia. Seseorang dapat hidup tanpa makanan hingga satu minggu, tetapi ia tidak dapat hidup tanpa air selama dua hari. Ini adalah salah satu fakta yang kita semua tahu. Air merupakan 65% dari total tubuh manusia. Ini adalah pembawa makanan pertama,, Gubernur pertama yang mengatur suhu di tubuh kita, dan dapat memvariasikan proporsi air yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk orang dewasa, dibandingkan dengan orang tua.
Berapa liter yang dibutuhkan tubuh setiap hari
Setiap kelompok umur membutuhkan tingkat air harian, dan ada serangkaian kondisi yang juga mengontrol jumlah air yang dibutuhkan tubuh, dan mengurangi atau menambah jumlah ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan kategori-kategori ini:
- Anak-anak (berusia 1 tahun ke atas): Tubuh bayi membutuhkan air untuk melewati tahap pertumbuhan terpenting. Bayi membutuhkan jumlah 1.4 liter air per hari, setara dengan hampir empat gelas. Sangat menyenangkan untuk mendorong anak-anak untuk minum air secara teratur.
- Remaja: Tahap remaja adalah tahap pertumbuhan dan struktur lengkap otot dan tulang. Pada usia ini, remaja membutuhkan 1.6 liter air per hari, setara dengan 6 gelas air. Jumlah ini dapat meningkat sesuai dengan aktivitas fisik remaja.
- Dewasa: Orang dewasa mengendalikan kebutuhan mereka akan air dan jumlah aktivitas dan panas di sekitar mereka. Dalam kondisi normal dan cuaca sedang, orang dewasa membutuhkan sekitar 1.5-2 liter air sehari, yaitu sekitar 8 gelas.
- Dalam hal berolahraga: Dalam latihan tubuh kehilangan proporsi air melalui keringat, dan mengerahkan upaya, tubuh harus segera diberi kompensasi air, dan disarankan untuk minum segelas air sebelum memulai olahraga, minum secangkir setiap 20 menit, dan setelah selesai latihan harus mengambil cairan Air, dan air.
- Jika Anda mengikuti diet untuk menurunkan berat badan: Salah satu diet yang paling populer untuk menurunkan berat badan adalah diet dengan minum air, dalam hal ini tubuh diberi kompensasi dan diamankan dari air untuk menjaga volume cairan dalam tubuh, air adalah yang paling penting faktor yang mengendalikan nafsu makan dan kontrol selama diet, 2-3 liter air per hari, setara dengan 8-12 Kuba.
Kiat: Kita berada di ambang pintu musim panas, dan bab ini ditandai dengan suhu dan kelembaban tinggi, kita harus memastikan penyediaan jumlah tubuh kita yang memadai dan memadai, terutama melalui air minum, jus segar, dan menambah jumlah makanan buah-buahan dan sayuran yang kaya air setiap hari, Untuk mengkompensasi air yang hilang dengan berkeringat.