Energi tubuh
Adalah energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan berbagai fungsinya, baik internal, seperti pencernaan, pernapasan, sel bangunan, memompa darah dan lainnya, atau eksternal seperti gerakan pada umumnya, seperti olahraga, dan diukur dalam satuan harga energi ini atau kilo kalori.
Pentingnya makanan bagi manusia
Pentingnya makan makanan pada manusia adalah memberikan kontribusi untuk membangun sel dan menyediakan tubuh dengan energi yang diperlukan untuk melaksanakan fungsi vitalnya dan membantu dalam pencegahan penyakit, dan tubuh dalam semua tahap kehidupan hingga enam senyawa makanan dari Karbohidrat, vitamin, garam, lemak, protein, air, Kompleks senyawa ini memiliki peran penting dalam kesehatan tubuh manusia.
Karbohidrat sebagai sumber energi
Karbohidrat adalah salah satu sumber terpenting dari produksi energi dalam tubuh manusia. Sistem pencernaan mengubah karbohidrat ini menjadi gula glukosa, yang digunakan oleh tubuh untuk menyediakan energi bagi sel, jaringan, dan organ. Glukosa yang berlebihan disimpan dalam otot dan hati untuk digunakan pada saat dibutuhkan. Lemak harus disimpan lebih lama daripada penyimpanan glukosa di hati dan otot, peningkatan jumlah ini menyebabkan akumulasi dalam tubuh dalam bentuk sedot lemak dan ini dikenal sebagai obesitas atau kegemukan, dan ada dua jenis karbohidrat:
- Karbohidrat kompleks, yang termasuk serat makanan dan pati, diperoleh dari beras dan gandum. Serat makanan ini melewati tubuh tanpa dibongkar karena tubuh tidak dapat mencernanya. Berubah menjadi gula dan mengecualikan serat ini dengan tinja saat menggunakan toilet. Itu tidak mengambil energi dari serat-serat ini, tetapi perlu untuk menjaga kesehatan tubuh, di mana serat-serat ini menyingkirkan kelebihan lemak di usus dan ini melindungi terhadap penyakit jantung dan membantu mendorong makanan ke usus dan mencegah sembelit, tetapi untuk pati, pencernaan P Maly berubah menjadi glukosa untuk memberi manfaat bagi tubuh.
- Jenis karbohidrat lain adalah karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, susu dan produk-produknya, dan mengandung gula yang ditambahkan selama pembuatan makanan.
Cara meningkatkan energi
- makan sarapan.
- Berikan tubuh dengan kebutuhan untuk istirahat dan tidur.
- Minumlah air yang cukup.
- Olahraga.
- Berhati-hatilah untuk mengonsumsi suplemen.
- Jauhi segala sesuatu yang menimbulkan kecemasan dan ketegangan.
- Memaparkan tubuh pada sinar matahari pagi.
Kebutuhan energi harian manusia
Jumlah energi yang dibutuhkan oleh tubuh bervariasi dari satu orang ke orang lain. Energi ini sebanding dengan usia, jenis kelamin, berat dan aktivitas motorik manusia. Misalnya, seorang pria membutuhkan lebih banyak energi daripada seorang wanita dengan laju 3000-3000 kalori karena kondisi fisiknya. Sementara wanita membutuhkan jumlah energi yang berkisar antara (1800 2400) kalori.