berat
Mayoritas orang mencari tubuh yang sehat bebas dari penyakit, dan lebih memilih untuk mempertahankan berat badan ideal mereka tanpa kerumitan obesitas atau ketipisan berlebihan yang tentunya tercermin pada penampilan luar, dan mengurangi daya tarik laki-laki atau perempuan, dan dapat menyebabkan Kelainan berat badan membuat sulit menemukan pakaian. Karena penumpukan lemak di perut atau bokong, misalnya, atau akibat pembubaran lemak tubuh dan bungkuk tidak diinginkan.
Seseorang harus merawat dirinya sendiri dan berhati-hati untuk menjaga berat badannya dalam kisaran normal, yang meningkatkan kepercayaan diri dan daya tarik dan keanggunan, dan tentu saja mengharuskan dia untuk mengikuti serangkaian tips yang berguna untuk memastikan pelestarian yang ideal berat badan selama bertahun-tahun.
Saran umum untuk menjaga berat badan ideal
- Jangan abaikan sarapan: karena tubuh kelaparan saat makan siang yang berat adalah salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang; Sarapan adalah tiga kali makan terpenting setiap hari, karena memberikan energi vital tubuh untuk melakukan pekerjaan sehari-hari dan mengurangi nafsu makan berlebihan, sehingga Sarapan lebih disukai mengandung sebagian besar nutrisi penting mineral dan vitamin yang dapat diperoleh dari makan sepiring telur, sepotong roti, sebutir buah, dan minuman yang bermanfaat seperti jamu atau susu atau susu, yang memastikan kelangsungan hidup berat badan pada tingkat normal.
- Rawat makanan sehat: fokus pada makanan yang mengandung serat nabati seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh yang memasok tubuh dengan kalori, mineral, vitamin, lemak dan protein, mudah membuang racun dan limbah, dan meningkatkan metabolisme dan buang air besar .
- Air minum penting dalam detoksifikasi tubuh, membantu membakar lemak dan menyesuaikan berat badan tanpa meningkatkan, mengurangi kemungkinan tumor kanker, dan membantu air untuk menstimulasi sirkulasi darah dan memperlancar proses pencernaan dan mengurangi nafsu makan, jadi lebih baik Makanlah dua liter air per hari untuk menjaga tubuh Anda awet muda dan kulit dan menstabilkan berat badan.
- Hindari makan segera sebelum tidur: Hindari makan makanan berlemak saat makan malam, sisakan dua jam antara makan malam dan sebelum tidur sehingga tubuh dapat mencerna makanan dan mencegah penambahan berat badan, jadi makan banyak makanan saat makan malam menyebabkan banyak masalah seperti obesitas, jantung dan penyakit usus besar, karena rendahnya tingkat energi dan pencernaan selama tidur.