Cara menjaga kesehatan jantung

Jantung adalah organ kehidupan yang penting dan vital. Meskipun banyak organ lain yang penting, fungsi pankreas atau ginjal dapat dikompensasi misalnya, tetapi jantung hanya dapat dikompensasikan dengan transplantasi jantung artifisial yang tahan lama. Dalam beberapa kasus, penyakit jantung menyebabkan kematian secara langsung.

Diet sehat

Faktor terpenting yang mempengaruhi kesehatan jantung adalah makanan. Peningkatan lemak dalam makanan menyebabkan peningkatan kolesterol berbahaya dalam darah, yang merupakan penyebab utama penyakit kardiovaskular, menggunakan minyak alami yang tidak terhidrogenasi dalam persiapan makanan, seperti minyak zaitun, mengurangi asupan lemak hewani, menghilangkan kulit dari daging unggas, mengurangi asupan krim, mentega dan keju, menghilangkan lemak dari daging merah, dan makan ikan seperti ikan sarden, ikan teri, kenari dan kacang kedelai. Lemak yang ditemukan di dalamnya adalah lemak bermanfaat yang mengurangi kadar kolesterol berbahaya. Makan sayur dan buah-buahan, pada tingkat empat atau lima porsi sehari, kaya akan vitamin, yang menjaga kesehatan jantung dan seluruh tubuh, dan membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi dalam sehari, sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang memberi rasa kenyang, dan dengan demikian mengurangi berat dan penumpukan lemak dalam tubuh Darah, dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang makan makanan cepat saji, mereka lebih cenderung memiliki penyakit jantung dibandingkan dengan yang lain.

Menghadapi stres

Menangani masalah kita dan tidak membiarkannya memengaruhi suasana hati dan menyebabkan depresi. Penundaan bukanlah akhir dari dunia. Kegagalan adalah sesuatu yang bisa diatasi. Kesedihan juga memiliki efek negatif yang serius pada jantung. Banyak orang mengalami serangan jantung karena mereka mendengar berita sedih dan menyakitkan. Untuk memperkuat hubungan budak dengan Tuhan, untuk meyakinkan kembali kemampuannya dan tidak takut akan berita yang mengancam jiwa ini, sebagai tambahan; karena kedekatan dengan Tuhan merilekskan hati dan rasa sakit, dan menghilangkan kekhawatiran dan kekhawatiran hidup. Adalah baik untuk mengungkapkan perasaan negatif orang dekat.

Kebiasaan sehat

Latihan: Olahraga tercermin secara positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan membakar lemak dalam darah, terakumulasi dalam tubuh, yang berarti kesehatan yang lebih baik.
Pertahankan berat badan moderat dan mendekati ideal, singkirkan lemak di sekitar perut.
Hindari merokok. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa perokok lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung.
Makanlah sepotong cokelat hitam setiap hari dan antioksidan di dalamnya mengurangi kemungkinan penyakit jantung.
Bersantailah dan berjalan-jalan di luar ruangan, jauh dari gedung, perusahaan dan pabrik, di ruang terbuka dan hijau.