Gaya hidup sehat
Hidup sehat dan gaya hidup sehat menuntun kita untuk hidup bebas penyakit, melindungi kita dari banyak konsekuensi yang kita butuhkan, dan hidup sehat tidak dapat dicapai siang dan malam, tetapi kita harus membangun sistem yang kita berkomitmen sebisa mungkin ; Untuk mendapatkan manfaat dari kesehatan fisik dan psikologis, dan untuk bernyanyi tentang ulasan dokter, seperti yang mereka katakan, “dirham pelindung, lebih baik daripada satu pon penyembuhan.”
- Komitmen untuk sarapan: Sarapan pagi hari adalah kebiasaan penting menikmati hidup sehat yang sehat. Karena mengabaikan sarapan membuat tubuh kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memberikan energi tubuh selama sisa hari itu, dan orang-orang yang makan sarapan secara teratur menikmati tubuh yang lebih ramping dan lebih fleksibel daripada mereka yang memaafkan. Karena merampas tubuh dari jam makan yang panjang sepanjang malam dan pagi menunggu untuk makan siang, tubuh untuk makan lebih banyak dengan rakus, dan pengabaian sarapan menyiapkan tubuh untuk diabetes dan membuatnya rentan terhadap penurunan tajam gula, yang mempengaruhi sekresi insulin.
- Ketaatan pada diet seimbang: Diet yang kita makan harus mengandung seluruh kelompok makanan vitamin, mineral, karbohidrat, lemak, air, dan non-limbah dari kelompok makanan.
- Minumlah setidaknya 2 liter air per hari: Air minum membuat tubuh lebih fleksibel, memurnikan kulit dari kotoran dan memberikannya cahaya dan kesegaran, dan menghemat racun tubuh, dan memfasilitasi proses vital di semua organ tubuh.
- Makan ikan setidaknya dua kali seminggu: Ikan itu kaya akan mineral, zat-zat penting, protein dan asam lemak, yang menjaga kesehatan dan menunda penuaan. Ini mengandung yodium dan omega-3 yang penting untuk kesehatan pikiran, jantung dan kelenjar, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala asma dan alergi.
- Tidur yang cukup: Tidur merilekskan tubuh, memperbaharui energi dan vitalitas, memberi tubuh kesempatan untuk meregenerasi sel-sel mati, dan memelihara kulit dan tubuh muda.
- Membangun hubungan sosial dan pertemanan: Partisipasi orang dalam suka dan duka mereka, dan dialog dengan mereka, memberikan tubuh energi, dan meningkatkan kesehatan mental yang tercermin pada tubuh dan kesehatan secara umum, mendengar pendapat orang meningkatkan pengalaman dan memperluas cakrawala, dan menyediakan materi dan moral mendukung dan menghilangkan perasaan cemas dan tegang dan meningkatkan mood.
- Latihan rutin: Olahraga sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik, terutama berjalan, itu mengusir emosi negatif, melindungi terhadap penyakit kardiovaskular, melindungi terhadap tekanan darah tinggi, diabetes, meningkatkan kebugaran, menjaga kebugaran, meningkatkan aktivitas, meningkatkan aktivitas dan meningkatkan pernapasan.
- berhenti merokok: Merokok adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular dan penyakit pernapasan, dan untuk menikmati sistem kehidupan yang sehat, Anda harus berhenti merokok.
- berlatih hobi: Praktek hobi mencintai, menyediakan energi positif bagi tubuh, menjadikannya hidup, dan meningkatkan kekebalan; karena peningkatan energi mental tercermin positif pada sistem kekebalan dalam tubuh.
- Jaga kesehatan kulit Anda: Untuk menikmati kesehatan penuh, penampilan bagus dan menarik, Anda harus menjaga kesehatan kulit dan kulit, memakai pelindung matahari, dan tidak tinggal di bawah sinar matahari selama berjam-jam.