Latihan
Latihan yang dipraktikkan oleh banyak orang membutuhkan usaha dan energi yang tinggi, yang pada gilirannya membutuhkan usaha keras dari berolahraga. Karena itu, ia harus mengimbangi energi yang hilang setelah latihan langsung, melalui konsumsi minuman, terutama jus, selain makanan tertentu, sehingga semuanya memberi tubuh energi tinggi, dan itulah yang akan kita bahas di sini.
Jus pasca latihan
Ini termasuk:
- Jus ceri: Mengandung sejumlah besar vitamin, terutama vitamin A, dan sekelompok mineral, terutama Botasbum, di samping zat-zat dengan sifat anti-oksidasi, sehingga mencegah terjadinya oksidasi otot selama latihan, dan dengan demikian mengurangi jus dari rasa sakit yang mempengaruhi otot akibat infeksi; Nyeri analgesik.
- Jus hijau segar: Minuman hijau mengandung berbagai nutrisi penting seperti mineral dan vitamin. Ini minuman pilihan. Ini dapat dibuat dari mentimun, bayam, apel, jus lemon, seledri atau jahe, dan jika jusnya pahit, sejumlah madu dapat digunakan untuk menggantikannya.
- Jus buah: Membantu mengisi kembali cairan tubuh, serta glukosa darah.
- Susu dan buah beku: Tubuh menyediakan sejumlah gula sederhana, yang pada gilirannya mendukung penyimpanan sejumlah glukosa dalam tubuh, dan mengandung banyak protein dan perekat untuk proses oksidasi.
Minuman lain bermanfaat
Selain jus sebelumnya, salah satu dari yang berikut ini juga dapat diambil, termasuk:
- Teh hijau: Apakah itu dingin atau panas, mengandung berbagai bahan ganti untuk proses oksidasi, yang melindungi tubuh dari banyak penyakit, terutama yang dihasilkan dari oksidasi otot, selain manfaat lain bagi tubuh, seperti mengurangi tingkat kolesterol dan lemak, sehingga mengurangi risiko penyakit pembuluh darah Berdarah dan jantung.
- Air kelapa: Tubuh memasok beberapa kalori dan natrium, sementara itu kaya akan mineral seperti magnesium, kalsium dan kalium, yang merupakan elemen utama yang dibutuhkan oleh tubuh setelah berolahraga.
- Susu coklat: Susu coklat sangat ideal bagi para atlet setelah berolahraga, karena mengandung sejumlah besar protein yang membantu membangun jaringan, serta sejumlah besar karbohidrat yang membersihkan tubuh dari kelelahan dan kelelahan, dan yang paling penting minuman seperti itu mengandung banyak elemen penting yang dibutuhkan oleh tulang dan otot, seperti kalsium, vitamin, vitamin D, dan penelitian lain yang menunjukkan bahwa cokelat mengatur stres karena kaya akan senyawa kimia yang membantu mengendurkan dan memperluas pembuluh darah.