Bernafas dalam
Banyak masalah kesehatan atau psikologis yang dihadapi seseorang tidak memerlukan perawatan medis atau bahkan dokter. Kebanyakan dari mereka membutuhkan perhatian dari orang yang sama. Misalnya, latihan pernapasan dalam adalah teknik terbaik untuk menyelesaikan banyak masalah psikologis dan fisik karena kemampuan mereka untuk memberi. Orang itu merasa santai dan nyaman, tetapi ia harus terlebih dahulu tahu cara yang tepat untuk melakukannya untuk hasil terbaik.
Latihan pernapasan dalam
Ini adalah beberapa latihan pernapasan dalam yang membantu menyelesaikan banyak masalah psikologis dan fisik, dapatkan tubuh yang sehat dan seimbang, termasuk yang berikut:
Bernafas dari perut
Latihan ini dilakukan dengan duduk atau berdiri atas kemauan orang dengan satu tangan di perut dan yang lainnya di dada, kemudian mengambil napas dalam-dalam dari hidung sampai dada mengembang dan mengisi dengan udara yang cukup, dan memegangnya lama atau untuk jangka waktu sepuluh detik, Menghembuskan napas dari mulut, ulangi proses tiga puluh kali setidaknya atau selama sepuluh menit penuh. Dianjurkan untuk melanjutkan latihan ini setidaknya selama enam minggu untuk mendapatkan hasil terbaik dan mendapat manfaat sebanyak mungkin.
Relaksasi progresif
Berdiri tegak dengan mata tertutup, dan fokus pada relaksasi setiap otot tubuh, dari kaki hingga mencapai kepala, sambil mengambil napas dalam-dalam dari hidung dan tahan selama setidaknya sepuluh detik, lalu keluarkan melalui embusan napas dari mulut, dan ulangi latihan ini Beberapa kali atau sampai seseorang mulai merasa nyaman dan santai.
Bernapaslah yoga yang menenangkan
Ini dilakukan dengan melakukan beberapa latihan yoga relaksasi, yang sangat mengandalkan relaksasi otot-otot tubuh dan duduk dalam posisi yang nyaman dengan menarik napas dalam-dalam selama setidaknya setengah jam, lebih disukai posisi berjongkok.
Manfaat latihan pernapasan dalam
Ada manfaat besar untuk berlatih latihan pernapasan dalam termasuk:
Detoksifikasi dan pengusiran dari tubuh
Tubuh dirancang untuk menghilangkan 70% racunnya dengan bernafas. Ketika udara menghembuskan napas, tubuh melepaskan karbon dioksida. Jika orang tersebut tidak bernapas dengan benar, ia tidak dapat secara efektif membuang racun-racun ini, yang dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Untuk memeras sistem tubuh lainnya, dan menjebak racun ini.
Hilangkan stres
Ketika seseorang tegang, dia menekan tubuhnya, merasa marah, cemas dan takut pada saat yang sama, membuat detak jantungnya lebih cepat, jadi ada baiknya berlatih latihan pernapasan dalam untuk bersantai dan beristirahat sebanyak mungkin, untuk mengatur detak jantung dan untuk menyingkirkan perasaan marah, takut dan cemas. Membantu meredakan stres secara signifikan.
Meringankan masalah emosional
Salah satu manfaat latihan pernapasan dalam adalah membantu menghilangkan emosi yang bermasalah, menggantinya dengan istirahat dan relaksasi, dan menolak perasaan sedih dan depresi.