Banyak orang mungkin memiliki keinginan kuat larut malam untuk makan biskuit asin, cokelat, es krim, atau makanan penutup, dan lainnya yang lebih suka makan malam penuh kalori yang dapat membahayakan diet sehat sehari-hari mereka.
Beberapa orang benar-benar membatalkan makan malam, mengikuti aturan ketat untuk mempertahankan berat badan yang konsisten dan tubuh yang harmonis. Itu relatif berbeda dari orang ke orang. Makan malam tidak boleh dibatalkan karena pentingnya dalam metabolisme, dan peran tubuh dalam membakar lemak yang disimpan saat tidur.
Berbagai pilihan untuk hidangan makan malam yang sehat
- Secangkir buah cincang ditambah secangkir yogurt rendah lemak.
- Oleskan secangkir setara wortel, mentimun, dan daun selada renyah dengan seperempat cangkir keju rendah lemak.
- Secangkir salad mentimun, yogurt, dan daun mint.
- Satu porsi kacang tawar.
- Segelas susu dan pisang mungkin susu rendah kalori.
- Secangkir puding oatmeal dihiasi dengan beberapa potong buah.
- Secangkir salad kacang polong.
- Secangkir salad daun hijau: selada air, bayam, kacang, peterseli dan tambahkan tomat ceri.
- Sepotong kecil kentang panggang, ditaburi dengan rempah aromatik.
- Secangkir sup labu hazelnut.
- Sepotong roti panggang cokelat dengan dua sendok makan kacang atau buncis.
- Sepotong roti panggang cokelat dengan telur rebus.
- Sepotong dada ayam panggang dengan bumbu dan lemon.
- Satu porsi kuning telur, lada kalkun atau berbagai sayuran dengan kuning telur.
- Segelas jus buah alami.
- Secangkir mangga atau nanas.
- Dua potong roti cokelat dengan dua sendok makan keju Quraish.
- Seperempat cangkir almond setara dengan satu porsi.
- Satu bagian dari buah alami.
- Secangkir popcorn tanpa minyak atau tambahkan satu sendok teh, lebih disukai tanpa garam.
- Karena jagung bakar atau jagung rebus.
Rencanakan makan malam yang sehat
- Makanlah secara teratur dan teratur pada waktu-waktu tertentu, jangan abaikan sarapan, makan malam dua jam sebelum waktu tidur pada yang kurang jelas.
- Makan camilan ringan di antara waktu makan dan teratur ketika Anda merasa lapar tergantung pada buah-buahan, sayuran untuk menjaga kadar gula dalam darah dan merasa kenyang.
- Minumlah air yang cukup di antara waktu makan untuk membantu tubuh membuang racun, dan bagi mereka yang tidak ingin terlalu banyak air dapat diobati dengan air mawar, lemon blossom atau jeruk blossom.
- Biasakan membeli makanan sehat sambil berbelanja dan menjauh dari makanan padat kalori.
- Makanlah makan malam yang sehat dengan sangat lambat; pikiran harus mengirim sinyal kepada orang tersebut bahwa dia telah menghabiskan banyak waktu makan dan akan benar-benar merasa kenyang.
Praktek hobi di sini baik untuk membaca, menggambar, menulis, menenun, bersantai, bermeditasi, dan pergi bersama teman-teman di beberapa waktu. Malam hari, dan partisipasi dalam kegiatan adalah cara yang indah yang mengisi waktu luang dengan semua yang berguna dan jauh dari kalori.