makanan sehat
Makan sehat berarti makan makanan yang kaya akan nutrisi penting bagi tubuh manusia yang berkontribusi pada pembangunan dan daya tahannya. Ini termasuk protein, vitamin dari semua jenis, berbagai mineral, asam lemak omega-3, air, dan karbohidrat. Hindari makanan berlemak yang menyebabkan kolesterol tinggi di dalam tubuh, dan makanan manis berlemak, karena menyebabkan kegemukan dan penyempitan pembuluh darah, dan timbulnya banyak penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan pembekuan mendadak.
Kiat untuk makan sehat dan hidup sehat
- Keseimbangan jumlah kalori yang dikonsumsi pada siang hari dibandingkan dengan jumlah kalori yang terbakar melalui latihan berbagai aktivitas fisik, pria membutuhkan sehari hingga 2,500 kalori, sedangkan wanita membutuhkan 2,000 kalori.
- Tingkatkan asupan buah-buahan dan sayuran dengan kecepatan lima kali sehari.
- Ikan itu kaya akan mineral dan elemen penting tubuh, dan dianggap sebagai keseimbangan yang sehat. Itu harus disiapkan melalui pemanggangan dan bukan penggorengan. Anda dapat memilih antara ikan segar atau kalengan seperti tuna dan sarden.
- Olahraga bukan hanya aktivitas menurunkan berat badan. Ini merangsang sirkulasi tubuh, mengirimkan energi positif dan menyerap energi negatif. Ini menjelaskan perasaan nyaman psikologis seseorang dengan pergi ke udara terbuka dan melakukan beberapa latihan, termasuk yoga dan latihan meditasi.
- Berhati-hatilah untuk minum air agar tubuh tetap lembab, dan lindungi dari dehidrasi. Tubuh membutuhkan 1.2 untuk melindunginya dari dehidrasi, dan membutuhkan lebih banyak jumlah untuk melakukan metabolisme dan metabolisme, terutama jika cuaca panas.
- Ketika Anda mengikuti diet, sarapan tidak boleh diabaikan dengan keyakinan bahwa itu berkontribusi pada penurunan berat badan. Sebaliknya, pengabaiannya mengurangi laju pembakaran.
Menu tidak sehat
Lemak tak jenuh
Cookie, dekorasi beku yang digunakan dalam kue, makanan cepat saji, pancake, popcorn yang dikemas dalam microwave dan makanan beku. Kebutuhan harian tubuh akan lemak ini tidak lebih dari dua gram, sedangkan salah satu dari item di atas mengandung lebih dari lima gram.
Makanan kaya sirup jagung fruktosa tinggi
Fruktosa adalah zat yang murah dan mudah disimpan yang memberikan rasa dan rasa yang enak pada makanan. Ini dapat diproses dengan mengolah tepung jagung untuk mengubah gula menjadi fruktosa. Contohnya termasuk minuman ringan, terutama bebas gula, yang menurut kami sangat baik untuk nektar, saus tomat,
Makanan yang kaya akan monosodium glutamat
Panci, keripik kentang kalengan, pemanis buatan, dan beberapa minuman ringan adalah makanan yang kaya akan monosodium glutamat.
Makanan yang kaya akan mineral natrium dan garam
Contoh makanan yang kaya akan mineral natrium dan garam termasuk keju, makanan ringan asin, daging kaleng, dan pizza.
Makanan yang Meningkatkan Kolesterol
Tubuh membutuhkan kolesterol 300 gram setiap hari, jadi berhati-hatilah saat makan es krim, produk daging babi dilarang untuk Muslim, donat, krim, dan daging berlemak.
Makanan kaya kalori
Contoh makanan kaya kalori termasuk hidangan pasta, rempah-rempah, dan cokelat.
Makanan kaya karbohidrat
Karbohidrat menyebabkan gula darah tinggi, proporsi karbohidrat yang diizinkan per hari hanya 130 gram, termasuk roti, cappuccino, dan poshar.