Makanan yang sehat dan seimbang adalah salah satu alasan penting untuk menjaga kesehatan dan keselamatan tubuh dan merupakan salah satu faktor yang mendukung dan meningkatkan tinggi badan manusia, di samping faktor genetik yang mempengaruhi laju tinggi badan, dan keseimbangan makanan harus mengandung kelompok makanan lengkap seperti protein, lemak, dan vitamin. Makan makanan yang mengandung pengawet dan gula harus diminimalkan. Berkonsentrasi pada sayuran dan buah-buahan yang mengandung serat penting untuk kesehatan tubuh. Ada juga berbagai makanan yang membantu meningkatkan ketinggian pada manusia. Karena itu, makanan harus dikonsumsi dalam jumlah seimbang dengan cara yang mengandung semua elemen yang diperlukan untuk pertumbuhan, seperti protein, karbohidrat, vitamin D, dan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan tulang. Salah satu makanan terpenting yang pada gilirannya membantu meningkatkan tinggi badan kami memilih kelompok berikut.
Susu dan produk susu
Susu dan turunannya terutama mengandung kalsium, yang penting untuk pertumbuhan dan keamanan tulang. Susu juga mengandung vitamin A, yang berfungsi menstabilkan kalsium di tulang. Susu mengandung protein kasein, yang membantu mengisi kembali sel-sel tubuh. , Dan dianjurkan untuk makan sekitar tiga gelas susu sehari, dan produk susu seperti keju dan bahan susu yang kaya akan vitamin seperti vitamin E,
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan otot.
Sayuran dan buah segar
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber yang kaya akan banyak vitamin dan kalsium, yang membantu menambah panjangnya, dan kaya akan serat yang diperlukan untuk kesehatan sistem pencernaan dan mengandung banyak jenis sayuran dan buah-buahan dengan vitamin A yang penting dalam pembangunan tulang dan jaringan seperti melon, melon, aprikot, sayuran, bayam, kol, sayuran dan buah-buahan juga mengandung vitamin C yang membantu dalam pertumbuhan dan pembentukan tulang.
Daging dari segala jenis
Daging adalah salah satu jenis daging terbaik karena mengandung lebih sedikit lemak.
Biji-bijian utuh dan pati
Biji-bijian dan pati utuh menyediakan energi bagi tubuh untuk menumbuhkan dan meregenerasi sel. Tubuh juga disuplai dengan zat besi, vitamin B dan selenium. Biji-bijian utuh, seperti gandum dan beras merah, harus dipilih.
telur
Telur merupakan sumber protein penting, dan kuning telur mengandung jumlah lemak yang baik, dan mengandung vitamin penting untuk pertumbuhan tubuh seperti kelompok vitamin B, dan kalsium.
kedelai
Protein yang ditemukan dalam kedelai mengandung sebagian besar asam amino esensial, yang mirip dengan protein hewani dalam hal nilai gizi, dan protein penting ini penting untuk kesehatan tulang dan jaringan dan dengan demikian membantu meningkatkan panjangnya.
havermut
Oatmeal adalah sumber protein nabati yang kaya, ia meningkatkan massa otot dan mengurangi jumlah lemak.