kesehatan
Kesehatan yang baik hanya datang dari komitmen individu terhadap nutrisi yang baik. Nutrisi yang tepat dan benar adalah cara paling efektif untuk menghilangkan dan mencegah penyakit yang tersebar luas di seluruh dunia dan di lingkungan kita. Untuk banyak kesehatan mental dan fisik, Pada semua nutrisi yang menyediakan energi bagi tubuh, termasuk vitamin dari segala jenis, gula, protein dan lemak, dan harus mengandung makanan dalam kandungan sebagian besar garam mineral dan cara yang benar adalah gizi seimbang tanpa pendekatan terhadap makanan yang siap saji, terutama makanan cepat saji seperti hamburger dan hot dog, menjaga Aftrq makanan seperti itu memiliki efek negatif pada kandungan vitamin dan mineral dan beberapa metode dan cara konservasi menggunakan bahan kimia yang mengubah konstruksi alami dari bahan makanan ini.
nutrisi yang tepat
Nutrisi yang baik mengacu pada makan makanan dalam jumlah dan jenis yang sesuai dengan usia dan kondisi fisiologis Anda sehingga tubuh mendapatkan semua kebutuhan bahan dan nutrisi untuk mencegah timbulnya penyakit dan menikmati kesehatan dan kesejahteraan sepanjang hidup Anda, tidak hanya untuk makan makanan sehat yang direkomendasikan oleh ahli gizi Untuk menjaga kesehatan Anda dari bahaya, tetapi Anda harus memperhatikan gaya hidup Anda dalam hal menghindari perilaku dan metode yang tidak sehat yang tidak bermanfaat bagi individu dan Anda melakukan aktivitas fisik, nutrisi sehat adalah suatu bagian penting dari hidup sehat, tetapi tidak semuanya Pertimbangan lain yang harus diperhitungkan dalam kehidupan sehari-hari seseorang.
Efek mengintegrasikan makanan
Kegagalan yang sering memberi tubuh kebutuhan energi secara teratur dan dalam waktu lama untuk merasa lapar secara otomatis dan terus menerus sepanjang hari, yang sangat merusak kekuatan tubuh dan tekad, dan meningkatkan perasaan lekas marah, kebosanan , ketegangan, susah tidur dan depresi dalam beberapa kasus, Penurunan gula darah dalam beberapa kasus menjadi kelelahan, sering sakit kepala, dan gangguan konsentrasi manusia dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan tubuh ketika melakukan hal-hal dan pekerjaan rumah yang perlu dilakukan.
Makan makanan pedas pada interval yang berbeda dan tidak memasok tubuh dengan energi seimbang dan bijaksana dapat memecah protein di otot-otot tubuh, dan perasaan kelemahan dan kelelahan. Reaksi tubuh adalah mengurangi konsumsi energi dengan mengurangi frekuensi proses. Ini menghasilkan penurunan yang signifikan dalam tingkat penurunan berat badan, yang memiliki dampak signifikan pada kelangsungan penurunan berat badan dan hilangnya kemampuan untuk mengendalikan tubuh dan mengendalikan serta melemahkan kemampuan tubuh.
Ketika seseorang memakan satu kali makan dalam jumlah besar sehari, akan ada kelebihan jumlah nutrisi dalam tubuh, yang tetap tidak tercerna dan segera berubah menjadi lemak dan kemudian muncul dalam bentuk kesemutan yang tidak menyenangkan, dan tindakan memakan makanan dalam jumlah besar sehari. untuk meningkatkan ukuran perut Hasilnya adalah perut yang lebih besar yang membutuhkan jumlah makanan yang lebih besar untuk merasa kenyang. Ini meningkatkan kadar gula dan lemak dalam darah, sambil makan beberapa kali dalam porsi kecil, kadar ini turun drastis.
Tubuh membutuhkan makanan
Manusia membutuhkan lebih dari 40 nutrisi untuk menjaga kesehatan dan resistensi penyakit yang lazim di lingkungan di mana ia tinggal dan tidak ada makanan tunggal dan spesifik mengandung semua elemen dan zat ini, sehingga penting bagi individu untuk makan beberapa jenis makanan yang menjamin individu untuk mendapatkan elemen-elemen ini. Harus dilakukan sepanjang jam misalnya, individu berurusan dengan jenis makanan tertentu untuk sarapan dan jenis lainnya, dalam makanan dan kualitas makanan lainnya saat makan malam dan jangan lupa makan di antara makanan utama dan hari berikutnya Anda dapat menyelesaikan makanan yang tidak bisa diatasi sehari sebelumnya, Misalnya Jika Anda makan ikan sehari sebelum Anda bisa makan daging pada hari berikutnya dan prinsip ini berlaku untuk sisa makanan seperti produk susu, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan lainnya sehingga Anda memakannya sepanjang hari sepanjang minggu.
Asupan cairan
Orang dewasa dewasa membutuhkan setidaknya satu setengah liter cairan per hari di atmosfer alami, dan jumlah ini setinggi yang dibutuhkan dan bisa setinggi dua kali atau lebih banyak di iklim panas dan lembab, karena tubuh kehilangan cairan sangat banyak. banyak, atau jika Anda Air adalah salah satu jenis cairan yang termudah dan tercepat. Tidak menyebabkan obesitas sama sekali, dan dapat dimakan kapan saja. Selain itu, teh, jus buah, susu, kopi dan sup menyediakan sejumlah besar cairan yang dibutuhkan oleh tubuh kehidupan-Nya.
Karbohidrat dan nutrisi sehat
Sebagian besar masyarakat kita tidak mengonsumsi makanan yang cukup untuk mengandung karbohidrat, seperti roti, nasi, kentang, dll. Diketahui bahwa lebih dari 65% energi yang perlu kita dapatkan berasal dari karbohidrat. Cobalah untuk berkonsentrasi pada biji-bijian utuh Roti, biskuit, dan kue-kue dari segala jenis, dan sudah menjadi rahasia umum bahwa kaum muda dan orang-orang yang secara aktif aktif pada hari mereka membutuhkan sejumlah besar karbohidrat untuk dapat menebus energi yang mereka buat sepanjang hari itu
Buah dan sayuran serta hubungannya dengan nutrisi sehat
Menurut banyak penelitian ilmiah, kesimpulan bahwa banyak orang tidak memakan kebutuhan mereka akan sayuran dan buah-buahan, terutama muda dan tua, dan untuk mengetahui bahwa buah-buahan dan sayuran mengandung sejumlah besar nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh manusia selain mengandung serat makanan, yang membantu dalam pencegahan banyak penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan obesitas. Buah-buahan dan sayuran juga ditemukan mengandung antioksidan yang membantu mencegah kanker. Pembaca harus makan setidaknya lima buah sehari, Li membentuk salad atau buah-buahan segar atau sayuran yang dimasak dalam makanan sehari-hari.
Minuman dan makanan yang kaya akan gula
Gula adalah bahan karbohidrat penting. Ini adalah sumber utama energi panas. Secara umum, semua karbohidrat kecuali serat makanan adalah gula dan gula ditemukan dalam beberapa makanan seperti: susu, buah-buahan, beberapa sayuran, sereal dan makanan bergula, terutama permen dan cokelat.
Makanan asin dan nutrisi sehat
Manusia membutuhkan sebagian besar natrium, yang kita temukan dalam garam dalam jumlah kecil, tetapi kita makan banyak natrium dalam makanan kita, sementara asupan natrium yang besar menyebabkan tekanan darah tinggi, yang telah menjadi masalah utama di banyak negara, dan kita tahu bahwa banyak makanan dan warisan populer dalam kandungan garam tinggi, serta kebanyakan makanan cepat saji dan makanan kaleng, pembaca harus moderat dalam makan makanan sehari-hari ini.