Makanan sehat
Makanan sehat secara ilmiah didefinisikan sebagai diet seimbang yang komponen dan kombinasinya mengandung semua elemen yang diperlukan untuk memastikan kesehatan tubuh dan mempertahankannya. Makanan ini harus terdiri dari protein, karbohidrat, gula, mineral dan vitamin dari berbagai jenis dan bentuk, Untuk dua atau tiga liter per orang dewasa untuk memastikan bahwa tubuh melakukan semua operasi vital.
Pentingnya nutrisi yang sehat
Pentingnya memilih makanan sehat adalah hati-hati:
- Nutrisi yang tepat berkontribusi terutama untuk membangun jaringan yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh, dan untuk membangun kembali sel dan jaringan yang rusak.
- Nutrisi yang tepat mengatur cara kerja proses pernapasan vital tubuh, transfusi darah, distribusi, reproduksi, dan banyak lagi.
- Makan makanan sehat membantu kesehatan dan kesejahteraan pikiran manusia dan memungkinkannya untuk melakukan fungsinya dalam berpikir, mengingat, menganalisis, menjelaskan, dan belajar. Telah diketahui dalam ilmu gizi bahwa sebagian besar makanan mengandung banyak nutrisi, tetapi mereka tidak mengandung semua elemen yang diperlukan untuk kesehatan tubuh. Para ahli kesehatan tubuh dan nutrisi perlu melakukan diversifikasi dalam makanan, dan menyarankan untuk tidak fokus pada spesies tertentu dan mengabaikan spesies lain.
- Makanan sehat memasok tubuh dengan energi yang diperlukan, yang sangat penting bagi kesehatannya untuk hidup secara normal tanpa bantuan medis, dan untuk dapat melakukan tugas dan kegiatan sehari-hari dengan penuh semangat.
- Makanan yang tepat adalah dasar untuk keharmonisan, harmoni, dan integritas pekerjaan dan kinerja semua anggota tubuh.
Jenis makanan sehat paling penting seimbang
- Anda harus fokus pada makan berbagai jenis buah-buahan, sayuran, dan serat, terutama hijau, yang merupakan dasar untuk suplai zat besi, dan sayuran merah, yang juga penting untuk memasok tubuh dengan banyak vitamin penting dan esensial untuk tubuh terutama vitamin B12. Jeruk bertanggung jawab atas vitamin C,, dan kacang-kacangan penting dan kaya protein.
- Produk susu, produk susu, yogurt, kedelai yang diperkaya, dan yogurt harus dikonsumsi. Dianjurkan untuk rendah atau bebas lemak, yang paling penting dalam memperkuat tulang-tulang tubuh manusia.
- Makanan protein yang diperlukan untuk kesehatan semua anggota tubuh, tetapi pada interval yang wajar dan dalam jumlah yang wajar, dirancang untuk menghindari produk sampingan seperti kolesterol tinggi atau pusing. Makanan protein termasuk daging merah, makanan laut, daging tanpa lemak, unggas, telur, kacang-kacangan, produk kedelai, serta kacang-kacangan, terutama yang tidak diasinkan.
- Sangat penting untuk mengganti lemak jenuh, minyak olahan dan margarin dengan minyak nabati sehat seperti minyak zaitun.
- Makanan yang jenuh dengan natrium harus diminimalkan dan berkonsentrasi pada makanan yang memiliki jumlah kalium dan kalsium yang cukup.