- Hindari menambahkan gula sebanyak mungkin dan hindari makanan olahan yang mengandung:
Mematuhi aturan ini membuat Anda menyingkirkan banyak makanan usang dalam diet Anda seperti soda, makanan ringan olahan, rempah-rempah, saus manis, makanan yang dipanggang, minuman, dan jauh dari restoran cepat saji paling populer!
Saya pikir kita semua bisa sepakat bahwa kelebihan karbohidrat dalam diet terutama berasal dari gula, gandum, dan jagung, yang merupakan salah satu alasan utama meningkatnya prevalensi obesitas dan diabetes di seluruh dunia.
- Makan nyata dan alami:
Judul ini mungkin tampak sedikit aneh, tetapi juga tampak sederhana dan dapat diterapkan untuk semua diet. Dianjurkan untuk makan sumsum tulang dan makan organ-organ internal hewan seperti hati dan limpa, atau jika Anda adalah vegetarian, Anda dapat fokus pada kacang-kacangan dan tanaman alami yang tidak dimasak, perlu fokus pada semua, dan makanan nyata di kondisi alami mereka tanpa terpapar bahan kimia dan modifikasi genetik atau Hormon.
- Jangan terlalu banyak memasak makanan:
Jika Anda ingin memasak makanan sendiri, yang terbaik adalah memperlambat dan pada suhu sedang. Memasak pada suhu sedang lebih sehat daripada memasak pada suhu sangat tinggi (misalnya, menggunakan pressure cooker). Ada banyak bukti bahwa makanan yang dibakar secara relatif mungkin bersifat karsinogenik, dan bahwa memasak yang berlebihan mengurangi nilai gizi makanan. Disarankan untuk memasak uap sebagai salah satu metode yang diusulkan, dan dianjurkan untuk memasak perlahan atau menggoreng makanan Anda pada suhu yang dapat diterima, dengan cara ini Anda mendapatkan nilai alami dari makanan Anda dan mempertahankan nutrisi di dalamnya.
- Diet sedang:
Anda harus membuat makanan Anda sehat dan bervariasi, dengan fokus pada jenis makanan tertentu dan menghindarinya, seperti makan daging sapi dan nasi setiap hari tanpa merawat makanan lain seperti buah-buahan, sayuran, sumber daging lain dan produk susu. Ini adalah perilaku yang tidak sehat!
- Gaya hidup lain yang berbeda sama pentingnya dengan diet:
Vitamin D, kebahagiaan, perilaku yang baik, mengatasi stres, tidur yang cukup dan hubungan sosial yang sukses semua memberi Anda kesehatan yang lebih baik dan kehidupan yang lebih lama dan lebih indah!
Jika Anda mengikuti diet moderat, tetapi pada saat yang sama merokok dengan cerah, tidur hingga tiga jam semalam, dan selalu terkena tekanan dan stres, pilih jalur dan tujuan yang Anda tetapkan, dan kesehatan adalah tujuan yang kami cita-citakan dengan suara bulat ! Kita semua berusaha menemukan cara kita sendiri untuk mencapai kesehatan yang baik, dan caranya banyak dan banyak, tetapi tidak ada jalan pintas, itu adalah akhir dari akumulasi makanan dan psikologis, yang memengaruhi hidup Anda hari demi hari, tahun demi tahun, mulai sekarang, rencanakan untuk berjalan di jalan yang benar untuk menghubungkan Anda dengan kesehatan dan keselamatan.
Spesialis: DanaMuslim