Berjalan
Berjalan adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat bagi tubuh manusia, sehingga individu tersebut harus berjalan setidaknya 30 menit setiap hari. Berjalan juga merupakan salah satu matematika yang paling sedikit yang dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh manusia, dan latihan ini cocok untuk semua orang dari segala usia, Lihatlah kekuatan kesehatan yang mereka nikmati, dan semua orang sebelum Anda memulai latihan berjalan mematuhi seperangkat tips, jadi dapatkan manfaat maksimal dari latihan latihan ini.
Dianjurkan untuk mengenakan pakaian katun untuk menyerap keringat, dan juga memilih sepatu yang nyaman. Yang terbaik adalah mengangkat kepala dan langit-langit mulut rileks saat berjalan. Hindari berjalan di bawah terik matahari. Anda harus memilih tempat di mana ada udara yang tenang dan terbuka. Kekacauan, Anda juga harus menghindari makan sambil berjalan, hindari berjalan segera setelah makan, dan banyak praktisi berjalan bingung memilih waktu yang tepat untuk berolahraga.
Waktu berjalan dan manfaatnya masing-masing
Ada lebih dari satu periode yang sangat cocok untuk latihan berjalan, dan setiap orang harus memilih waktu yang cocok untuknya dan sesuai dengan kondisi sehari-harinya:
Jalan di pagi hari
Berjalan di pagi hari adalah salah satu saat terbaik untuk berjalan, karena manfaatnya:
- Meningkatkan fungsi paru-paru, karena meningkatkan kesehatan keseluruhan individu.
- Berolahraga setelah sarapan selama setidaknya satu jam merangsang metabolisme di dalam tubuh dengan berjalan melalui pembakaran kalori dalam makanan. Pagi juga merupakan salah satu waktu terbaik untuk berolahraga.
- Memberi tubuh energi yang diperlukan untuk melakukan tugasnya selama mungkin di siang hari, karena metabolisme akan berlanjut selama beberapa jam setelah berjalan.
Jalan kaki untuk makan siang
Dimungkinkan untuk berlatih berjalan saat makan siang, dan saat berjalan ini membawa beberapa manfaat adalah:
- Manfaatkan waktu untuk berjalan dan memberi energi pada tubuh, sementara pada saat yang sama mendiskusikan hal-hal yang berkaitan dengan bekerja dengan seorang rekan, dan orang ini memanfaatkan waktu terbaiknya.
- Berjalan pada saat ini mengurangi jumlah makanan yang dimakan, jadi berjalan pada periode ini melawan obesitas.
- Meningkatkan kemampuan mental dan fisik individu untuk sisa hari itu.
Berjalan di malam hari
Berjalan di malam hari membawa banyak kesenangan bagi individu, baik itu berjalan setelah atau sebelum makan malam:
- Merangsang metabolisme, karena paru-paru memiliki fungsinya pada level tertinggi, dan otot-ototnya sangat fleksibel.
- Meredakan stres, karena mengurangi jumlah makanan yang dimakan saat makan malam, jika olahraga dilakukan sebelum makan malam.