Bagaimana cara merawat diri sendiri dan saya hamil

Wanita hamil mengalami banyak perubahan fisik dan hormon selama kehamilan dari bulan-bulan pertama kehamilan hingga saat kelahiran. Selama periode ini, gaya hidup wanita hamil berubah total dan dia harus mengikuti instruksi dokter yang mengikuti tahapan kehamilan sejak awal untuk memastikan kesehatan yang baik untuknya dan janinnya pada saat yang sama. . Kehamilan dimulai dengan pembuahan sel telur pada ibu dan dilepaskan ke rahim dan kemudian mulai tahap pertumbuhan dan perkembangan janin selama sembilan bulan, diselingi dengan banyak perubahan dan perkembangan yang terjadi pada ibu dan janin secara bersamaan.

Gejala kehamilan bervariasi dari wanita ke wanita, tetapi ada gejala umum kehamilan, termasuk mual, muntah, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, dan gangguan menstruasi. Gejala-gejala ini membuat ibu agak gugup. Beberapa wanita berakhir pada akhir bulan ketiga kehamilan. . Gejala kehamilan berkembang saat kehamilan berlangsung. Pada bulan-bulan pertengahan kehamilan, gejala-gejala tidur yang persisten, kelelahan umum dan kelesuan mulai membutuhkan makanan tertentu atau yang disebut bulimia. Dalam beberapa bulan terakhir, berat janin meningkat dan berat ibu menjadi lebih sulit untuk bergerak bebas. Sebelumnya, ia mengalami pembengkakan pada tungkai, sesak napas karena tekanan janin pada diafragma, kelesuan dan kelelahan umum.

Salah satu langkah paling penting dalam merawat ibu hamil adalah tindak lanjut rutin oleh dokter spesialis, untuk mengikuti perkembangan kehamilan dan untuk memeriksa kondisi ibu dan janin bersama selama kehamilan.
Wanita hamil harus menghindari olahraga keras selama kehamilan, dan harus beristirahat sepenuhnya, terutama di bulan-bulan pertama, sehingga mereka dan janin mereka tetap sehat sepenuhnya.
Hindari merokok, minum alkohol, dan pantang duduk dengan perokok karena ini mengganggu kesehatan janin.
Jangan minum obat kecuali Anda berkonsultasi dengan dokter, dan hindari paparan radiasi yang mempengaruhi janin juga.
Sang ibu harus menjaga pola makan hariannya dan fokus pada makan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhnya dan membantu dalam pertumbuhan janinnya juga. Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk kehamilan yang tepat dan janin yang tepat. Makan protein, vitamin dan mineral membantu wanita hamil mencapai hasil yang sangat baik di akhir kehamilan. Berat area untuknya dan anaknya, wanita hamil normal untuk meningkatkan berat sebelas kilogram selama sembilan bulan tingkat kehamilan satu kilo atau sedikit lebih dari sebulan.
Berolahraga dalam tiga bulan pertama berbahaya pada awal kehamilan sehingga wanita hamil harus menghindarinya sampai akhir periode, tetapi dalam bulan-bulan lainnya, berjalan selama setengah jam sehari meningkatkan suasana hati dan membuat kelahiran lebih mudah. Berjalan membantu melembutkan otot. Memfasilitasi pengiriman.