kehamilan
Kehamilan adalah salah satu perasaan terindah yang dapat dirasakan seorang wanita sepanjang hidupnya, dan naluri keibuan tetap menjadi salah satu naluri terbaik, paling indah dan paling indah yang diciptakan oleh Tuhan, tetapi yang merusak sebagian wanita adalah kegembiraan dan kegembiraan mereka dalam hidup mereka. kehamilan adalah pertanyaan tentang bagaimana menjaga tubuh selama kehamilan tanpa harus melakukan operasi postpartum untuk mengembalikan tubuh ke posisi ramping dan harmonis? Saat kehamilan menyebabkan banyak perubahan dalam tubuh wanita yang paling penting: peningkatan berat badan, dan munculnya perut beberapa kelahiran, dan retak di beberapa area bagian tubuh seperti: perut, paha, dan dada.
Pertambahan berat badan selama kehamilan tergantung pada beberapa faktor, termasuk: berat badan sebelum kehamilan, dan diet yang diikuti setelah kehamilan. Kehamilan Anda tidak berarti makan berlebihan tanpa merujuk pada beberapa pertimbangan terkait dengan manfaat gizi, kuantitas dan pentingnya janin. Lemak di bagian tubuh, dan kerusakan pada kesehatan janin dalam beberapa kasus dapat mencapai pre-eklampsia, dan mengacu pada beberapa dokter internasional, mereka merekomendasikan adopsi sistem makanan yang ditujukan untuk wanita hamil.
Pedoman diet untuk wanita hamil
- Dianjurkan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup karena kegunaannya dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh wanita hamil.
- Jauhi makanan berlemak dan tidak sehat serta minum alkohol dan kopi.
- Jauhkan dari minum obat tanpa merujuk ke spesialis.
- Mengurangi jumlah garam dalam makanan, dan menyebabkan ketidakseimbangan garam dalam cairan tubuh.
- Makan makanan yang mengandung kalsium, zat besi, vitamin dan protein.
Namun, untuk menjaga otot Anda kencang, fleksibel, tidak mudah terbakar, lembek, dan idealis selama dan setelah kehamilan, jangan remehkan pentingnya olahraga. Anda harus berolahraga selama kehamilan. Dianjurkan untuk berlatih beberapa latihan untuk wanita hamil. Beberapa wanita percaya pada kebiasaan dan kepercayaan. Sudah menjadi kebiasaan para wanita hamil untuk berbaring telentang selama beberapa hari dan tidak melakukan upaya olahraga apa pun dan ini mengarah pada relaksasi otot dan penumpukan lemak dan dengan demikian peningkatan berat badan yang pasti.
Instruksi olahraga untuk wanita hamil
- Berjalan: Berjalan adalah salah satu olahraga terbaik yang direkomendasikan dalam lebih dari satu kasus karena memiliki manfaat membakar kalori, dan mengencangkan otot-otot tubuh secara umum dan melarutkan lemak dalam tubuh.
- Berenang: Berenang adalah salah satu metode terpenting yang digunakan untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan otot-otot tubuh dan sangat disarankan untuk wanita hamil.
- Latihan pernapasan atau biasa disebut latihan yoga karena manfaat: Relaksasi, dan aliran darah dengan benar dan fleksibel pada bagian tubuh, terutama rahim dan mengatur proses pernapasan.