pengantar
Tidak ada keraguan bahwa anak-anak menghiasi kehidupan dunia dan menjadikannya lebih indah dan menyenangkan, jadi kehamilan adalah hal yang paling penting agar pasangan menjaga pernikahan untuk mencapai impian mereka di hadapan anak-anak mendekorasi rumah mereka.
Kehamilan adalah fenomena alam yang disertai dengan banyak perubahan psikologis dan fisik untuk wanita hamil, termasuk apa yang tampak dari awal kehamilan, termasuk apa yang muncul pada tahap lanjut, dan secara keseluruhan, setiap tahap kehamilan ditandai dengan perubahan dan berbagai manifestasi, termasuk apa adalah umum di antara kebanyakan wanita, Situasi unik untuk wanita tertentu.
Perubahan itu terjadi pada ibu hamil
Perubahan yang paling penting bagi wanita hamil adalah penambahan berat badan, karena mereka menambah berat badan dengan kehamilan bervariasi dari satu wanita ke wanita lain. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk mengadopsi aturan tetap dengan peningkatan yang diizinkan, karena hal ini terkait dengan beberapa faktor: berat pra-kehamilan, Wanita biasanya mengalami sedikit peningkatan pada trimester pertama karena wanita tersebut menderita mual, muntah dan anoreksia. , tapi nafsu makan sering kembali ke wanita setelah akhir bulan ketiga. Dia merasa lebih baik dan mulai mendapatkan makanan dan mulai bertambah berat badannya, tetapi peningkatannya menjadi pembicaraan besar untuk bulan kelima di pertengahan bulan ketujuh kehamilan; dan banyak spesialis generasi ini melakukan tindakan pencegahan pada periode ini karena peningkatan yang besar dapat menyebabkan keracunan gravidarum.
Pengangkut harus memastikan makanannya seimbang dan bervariasi.
Kiat bagi pemegang untuk menjaga berat badan
Dari tips yang kami berikan kepada Anda untuk hamil dengan jumlah makanan yang cukup sambil mempertahankan berat badan:
- Jangan makan lebih banyak dari biasanya dan jangan mengikuti pepatah lama yang salah: ((Anda harus makan sekitar dua), karena secara ilmiah diketahui bahwa janin di dalam Anda bertindak seperti parasit, ambil apa yang Anda butuhkan tanpa perhatian bahkan jika hak untuk membahayakan, maka Anda harus menyediakan sendiri makanan yang diperlukan untuk dapat menyediakannya, dan tidak memerlukan makan dalam jumlah besar, tetapi yang dibutuhkan adalah jumlah kecil, Anda bisa dapatkan dari makanan alami yang Anda makan sebelum hamil.
- Makan makanan Anda sepanjang hari, dalam bentuk beberapa kali makan tetapi didistribusikan secara berkala, dengan fokus pada sarapan karena menyediakan energi bagi tubuh untuk kerja pagi.
- Hindari makanan berlemak dan makanan cepat saji, karena penuh kalori, mengandung zat yang membahayakan pembawa, dan mengganti bahan yang digoreng dengan bahan bakar atau bahan rebus.
- Fokus pada makanan kaya serat, yang rendah lemak dan membantu merasa kenyang untuk waktu yang lama.
- Pastikan untuk makan gula, permen, dan cokelat, cobalah makan sedikit.
- Minumlah banyak cairan, terutama air, dan hindari stimulan seperti kopi dan teh.
- Olahraga ringan moderat sangat nyaman dan praktis seperti berjalan kaki selama setengah jam sehari.
Ingatlah bahwa penambahan berat badan berbahaya bagi janin dan membuat kelahiran sulit, dan perlu waktu lama setelah kehamilan untuk menyingkirkannya.