kehamilan
Masa kehamilan adalah salah satu periode paling indah pada wanita. Ini adalah tahap penting dan berbeda dari tahap lainnya. Wanita perlu menjaga diri mereka sendiri dan menjaga makanan mereka, serta mengurus hal-hal yang memudahkan kelahiran dan tidak membawa masalah selama kehamilan, dan dengan berbagai tingkat hormon dalam kehamilan mungkin menderita Beberapa wanita memiliki gangguan pencernaan yang mengakibatkan muntah , mual dan pusing di pagi hari,
Beberapa wanita mungkin enggan makan makanan atau makan untuk jangka waktu tertentu, yang akan berdampak negatif pada kehidupan mereka, menyebabkan mereka kelelahan dan kelelahan dan mencegah mereka dari melakukan pekerjaan rumah dan bahkan keluar rumah.
Manfaat Olahraga untuk Hamil
Wanita hamil berolahraga, tetapi pada kondisi tertentu agar tidak melukai diri sendiri dan anaknya, dan olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi ibu yang bekerja:
- Pertahankan berat wanita hamil dan jangan sampai kelebihan berat badan.
- Mengurangi masalah kesehatan wanita hamil yang berhubungan dengan kehamilan seperti albumin, diabetes, tekanan darah tinggi dan lainnya.
- Pertahankan struktur fisik dan muskuloskeletal wanita hamil dan membantunya mengatasi tekanan kehamilan akibat berat anak.
- Olahraga membawa kenyamanan psikologis wanita hamil dan menghilangkan stres dan kecemasan akibat kehamilan dan berpikir untuk melahirkan.
- Berenang, berjalan, dan yoga adalah salah satu olahraga terbaik untuk wanita hamil, karena olahraga ini meningkatkan vitalitas dan aktivitas wanita hamil karena mereka meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh dan berkontribusi untuk memperkuat otot-otot panggul dan paha untuk membantu wanita hamil menyelesaikan sisanya. kehamilan dan persalinan.
Pentingnya berjalan bagi wanita hamil
Berjalan seorang wanita hamil selama setengah jam setiap hari atau satu jam selama dua atau tiga hari adalah hal yang diinginkan. Kebugaran fisiknya selama periode ini tergantung pada aktivitasnya untuk memungkinkannya melewati kehamilan dan persalinan dengan mudah. Sudah diketahui bahwa wanita yang memiliki tubuh dan olahraga yang sehat Melahirkan lebih cepat daripada wanita yang tidak berolahraga dan hingga 30%.
Tiga bulan pertama dianggap sebagai bulan-bulan kritis sampai kehamilan ditetapkan dan wanita tersebut dijamin kesehatannya karena perbedaan hormon. Setelah periode ini, sampai awal bulan kesembilan, wanita itu harus memastikan bahwa dia tumbuh dewasa. Dan bulan kesembilan kehamilan adalah salah satu bulan terbaik untuk berolahraga karena perkembangan penuh janin dan bulan kelahiran, wanita harus banyak berjalan pada periode ini karena beberapa alasan:
- Untuk memudahkan persalinan dan mempersingkat waktu yang dibutuhkan janin untuk turun.
- Untuk melindungi wanita hamil dari stres dan kecemasan yang terkait dengannya sebelum kelahiran, serta untuk melindunginya dari depresi pascapersalinan dan mengurangi keparahan yang telah terjadi
- Jalan kaki hamil membantu mengembalikan berat badan normal lebih cepat setelah lahir, dan lebih mudah baginya untuk kembali berjalan lebih cepat dan berolahraga.