Pertambahan berat badan dalam kehamilan
Pertambahan berat badan selama kehamilan adalah normal karena pertumbuhan janin dan cairan di sekitarnya. Berat badan tidak boleh melebihi 11 kg. Wanita hamil tidak boleh makan berlebihan dan menghindari lemak, makanan manis dan makanan kaleng yang mengandung banyak garam. Karena peningkatan besar dalam berat badan mempengaruhi ibu dan janin dan meningkatkan kemungkinan penyakit yang berhubungan dengan kehamilan seperti diabetes gestasional, kehamilan keracunan, tekanan darah tinggi.
Peningkatan berat badan secara alami
- Selama tahap pertama kehamilan, berat wanita hamil tidak boleh terlalu tinggi, dan tidak boleh melebihi satu setengah kilogram dan harus fokus pada makanan yang kaya zat besi, serat dan sayuran.
- Pada tahap pertengahan kehamilan, berat wanita hamil meningkat lima kilogram dan janin tumbuh dan organ-organnya lengkap kecuali untuk paru-paru. Wanita hamil harus merawat makanan bangunan dan energi seperti daging, kacang-kacangan dan roti.
- Pada tahap akhir kehamilan, berat wanita hamil juga meningkat lima kilogram. Tubuh janin menutupi lapisan lemak, sehingga wanita hamil harus berkonsentrasi pada daging, telur dan susu, serta makanan yang memasok energi bagi tubuh.
- Wanita hamil harus fokus pada makanan yang diberikan oleh protein, energi, vitamin, dan mineral. Makanan-makanan ini melindungi mereka dari kelelahan dan kelelahan, mencegah anemia dan memastikan keselamatan ibu dan janin.
Kebutuhan harian ibu hamil
Untuk mempertahankan berat badan normal, wanita hamil harus makan makanan yang mereka sediakan untuk kebutuhan dasar dan janin mereka.
- Protein: Wanita hamil hamil menjadi sumber protein untuk memenuhi kebutuhan pertumbuhan yang cepat, menambah ukuran rahim dan sumber protein bisa menjadi sumber hewani.
- energi: Wanita hamil membutuhkan lebih banyak energi, tetapi peningkatan kalori tidak boleh melebihi 200 kalori.
- Garam mineral: Terutama unsur kalsium dan fosfor yang diperlukan untuk membangun tulang, dan zat besi penting untuk membentuk darah.
- Wanita hamil membutuhkan sejumlah vitamin tambahan untuk pertumbuhan janin dan pembentukan tulang.
Pentingnya mengikuti kenaikan berat badan pada wanita hamil
Berat kehamilan harus ditingkatkan sejauh yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan janin selama kehamilan, untuk mempertahankan pertumbuhan yang tepat, dan pengendalian berat badan selama kehamilan merupakan indikasi kesehatan kehamilan. Jika ada peningkatan berat yang signifikan, itu bisa mencerminkan retensi cairan dalam tubuh. Selama kehamilan, seorang wanita hamil harus memiliki diet seimbang yang mengamankan kebutuhannya dan nutrisi bayinya.