Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebelum menemukan diri Anda hamil dan pada minggu-minggu awal kehamilan untuk memastikan kehamilan yang sehat dan menyenangkan
Hindari makan:
Alkohol: Disarankan dan dianjurkan untuk tidak minum alkohol selama kehamilan dan selama menyusui
2 – Merokok: Merokok meningkatkan risiko keguguran (aborsi janin), dan itu membahayakan status dan perkembangan Anda
3. Vitamin: Retinol adalah jenis vitamin yang dapat menyebabkan bahaya besar, sehingga harus dibatasi dalam jumlah kecil
4 – hindari paparan radiasi hanya di bawah pengawasan medis
5. Kurangi asupan kafein:
Teh Kopi dan cola mengandung semua kafein. Kami menyarankan Anda mengurangi asupan kopi dengan hanya tiga cangkir dan lima cangkir teh per hari. Guarana adalah kafein yang digunakan sebagai zat tambahan dalam minuman yang memberi kekuatan dan aktivitas. Minuman seperti itu tidak dianjurkan dan tidak boleh diminum selama kehamilan.
Selalu pastikan bahwa dokter Anda tahu bahwa Anda hamil.
Informasi berikut ini untuk membantu Anda memikirkan hal-hal yang mungkin perlu Anda bicarakan dengan dokter Anda:
Narkoba, Narkoba dan Narkoba:
Beberapa obat tidak aman jika selama kehamilan, termasuk obat-obatan dan obat yang diresepkan oleh dokter Anda, Anda telah membeli obat yang telah Anda beli dari apotek atau lainnya, tanpa resep, obat lain yang mungkin Anda miliki. Jangan minum obat tambahan, termasuk vitamin. Sebelum Anda memastikan bahwa itu aman dan tidak berbahaya bagi kehamilan atau selama menyusui.
Latihan berada dalam batas kemampuan Anda. Latihan terbaik adalah latihan moderat dan menyenangkan yang dapat Anda lakukan hampir setiap hari dalam seminggu. Selalu minum banyak cairan. Jangan memulai aktivitas olahraga yang belum Anda mulai sebelum kehamilan dan kembali ke tubuh Anda.
Jika Anda atau pasangan memiliki masalah kesehatan yang mungkin bersifat genetik, diskusikan dengan mereka
Dokter Anda misalnya
Salah satu jenis anemia adalah Thalassemia
Sindrom X Rapuh
Cystic fibrosis
Sindrom Down Mongolia
malnutrisi
Cacat dalam pembentukan ujung sumsum tulang belakang yang menyebabkan kelumpuhan otot Spina Bifida
penyakit otot menyusun
Mempersiapkan Pendarahan Haemphilia
Diskusikan masalah kesehatan Anda dengan dokter Anda sesegera mungkin, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, epilepsi, masalah hemoragik, atau penyakit jantung.
Jika ada kasus dalam sejarah keluarga penyakit genetik seperti bibir sumbing, atau masalah dalam
Jika Anda minum pil untuk mengobati epilepsi, dosis obat ini harus lebih besar
Kehamilan menciptakan tuntutan tambahan terhadap nutrisi tertentu seperti zat besi, kalsium, yodium, dan banyak vitamin. Jika Anda perlu memastikan diet Anda mengandung sejumlah nutrisi tambahan:
Buah-buahan dan sayur-sayuran.
2. Roti dan sereal.
3 – turunan susu untuk mendapatkan kalsium.
4- Daging, ayam, dan ikan bebas lemak untuk mendapatkan unsur besi.
Vegetarian:
Lentil, kacang-kacangan, telur, susu kedelai dapat menggantikan produk hewani dalam makanan nabati. Jika Anda tidak makan makanan hewani, Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin karena vitamin ini sangat penting untuk perkembangan otak anak.
Folat (asam folat)
Apakah vitamin ditemukan dalam berbagai makanan atau (asam folat)
Rekomendasi adalah untuk mengambil suplemen folat selama dua bulan sebelum Anda hamil dan kemudian mengambilnya selama tiga bulan setelah kehamilan untuk mengurangi risiko masalah janin yang berkaitan dengan sumsum tulang belakang seperti gejala penyakit genetik yang dikenal sebagai spina bifida
Serta mengonsumsi makanan yang kaya folat
Ikan:
Ikan diperlukan untuk pertumbuhan otak dan jaringan otot anak. Dianjurkan untuk makan sampai tiga kali makan ikan per minggu. Beberapa jenis ikan harus diminimalkan karena mengandung kadar merkuri yang tinggi. Makan jenis ikan berikut, seperti: Marlene dan Abu Saif dan paruh panjang Tidak melebihi satu kali setiap minggu. Adapun nektar Sungai Nil, hanya satu minggu.
Jenis ikan lainnya aman dan tidak berbahaya. Tuna kalengan tidak memiliki batasan.
Selama kehamilan: asupan yodium yodium
Yodium adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan otak anak
padamu:
Baik mengambil ikan sekali atau tiga kali seminggu (untuk menghindari ikan dengan kandungan merkuri tinggi)
Atau minum pil multivitamin yang mengandung yodium
Atau gunakan garam yang mengandung yodium
Vitamin D
Dalam kebanyakan kasus, ini disebabkan oleh paparan kulit terhadap sinar matahari, tetapi sejumlah kecil dapat berasal dari makanan seperti ikan, minyak banyak, kuning telur, margarin dan beberapa varietas susu
Sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak dan tingkat rendah vitamin ini dapat menyebabkan kelemahan otot dan rasa sakit pada wanita
Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin D jika:
1-Kulitnya gelap.
2 – jika Anda menutupi sebagian besar pakaian tubuh Anda.
3 – Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda (hari) di dalam rumah.
Adalah mungkin untuk memeriksa vitamin ini dan menebus kekurangan obat yang tepat
Bakteri yang dikenal sebagai Listeria dan toksoplasmosis adalah umum dan dapat ditularkan ke anak Anda bahkan sebelum kelahiran.
Untuk mengurangi risiko bakteri Listeria Anda:
1 – untuk mencuci tangan dan piring mengiris daging dan sayuran dan peralatan dapur saat Anda menyiapkan makanan.
2 – untuk mencuci sayuran dan buah sebelum makan.
3 – Untuk menghindari makan irisan daging dingin seperti salmon, ayam dingin, makanan laut mentah, es krim, salad masa lalu, varietas keju seperti Berry, Kamanbert, Dan (Ricotta).
Lysteria dihilangkan dengan memasak panas, jadi pastikan untuk memanaskan makanan siap-panas menjadi sangat panas.
Untuk mengurangi risiko toksoplasmosis, Anda harus:
1. Masak daging dengan baik.
2 – untuk mencuci sayuran.
3 – untuk memakai sarung tangan (Kvov) dan Anda menghapus sisa-sisa makanan anak kucing dan limbah kebun.
4 – untuk mencuci tangan setelah Anda melakukan pekerjaan di kebun atau setelah hewan rumah Anda.
Pada saat semua wanita merasa tidak nyaman untuk periode waktu selama kehamilan, beberapa wanita merasakan perasaan ini sebagian besar waktu dan mungkin mengalami depresi. Depresi dapat diobati dengan sukses.
Mintalah dukungan yang Anda butuhkan dalam kasus ini.
Kekerasan – harus menjadi bagian dari periode kehamilan Anda:
Kekerasan, baik verbal maupun fisik, dapat memiliki implikasi fisik bagi Anda, kehamilan Anda, kesehatan anak Anda, dan kesejahteraan serta kebahagiaan anak-anak Anda yang lain. Dokter Anda dapat memberi Anda dukungan rahasia, untuk merujuk Anda ke orang-orang yang dapat merawat Anda, sehingga Anda dapat mulai memikirkan cara untuk merencanakan anak Anda dan menjaga keluarga Anda.