Cara merawat wanita hamil di bulan-bulan pertama

Ketika kehamilan terjadi, berbagai perubahan fungsional terjadi di berbagai organ tubuh, yang merupakan hasil dari mengadaptasi tubuh dengan kehadiran kehamilan. Perubahan-perubahan ini mempengaruhi fungsi tubuh, dan kami akan menyebutkan dalam artikel ini yang paling menonjol.

Perubahan pada wanita hamil

Darah, pembuluh darah dan jantung

Dengan timbulnya kehamilan dapat memperlambat sirkulasi, sehingga menurunkan tekanan darah, menyebabkan keluhan cepat lelah, pusing selama minggu-minggu pertama, dan seiring waktu tubuh menyesuaikan diri, dan peningkatan bertahap dalam volume darah dapat terjadi hingga 30-50 Meningkatkan aliran darah di pembuluh darah, terutama di dekat permukaan kulit, yang membuat wanita hamil hangat dan hangat.

Paru-paru

Tingkat pernapasan meningkat untuk wanita hamil. Paru-paru menerima 40% lebih banyak udara daripada tingkat normal. Pernapasan sangat sulit dalam beberapa bulan terakhir karena peningkatan ukuran perut dan tekanan punggung bawah.

rahim

Merupakan bagian yang tumbuh di dalam janin, dan meningkatkan ukuran kehamilan uterus menjadi sekitar 5 kali atau lebih, dan meningkatkan berat 50 gram menjadi sekitar 900 gram, tetapi pada akhir kehamilan kontrak otot-otot rahim secara bertahap setelah kelahiran, dan anak ke ukuran normal.

Tali

Selama kehamilan, ligamen sangat rileks di daerah panggul, termasuk ligamen yang melekat pada rahim, yang stabil, dan terus rileks selama sekitar 3 hingga 5 bulan setelah kelahiran. Oleh karena itu normal untuk mengeluh sakit punggung karena kelemahan ligamen ini untuk gerakan normal seperti menekuk,, dan tulang punggung tulang belakang.

Otot kaki

Otot-otot kaki dan paha dapat meningkat selama kehamilan, sehingga berat tubuh dapat ditoleransi. Keluhan mungkin timbul dari kontraksi otot-otot kaki karena kelemahan sistem peredaran darah di kaki, semua mengindikasikan perlunya menjaga tubuh hamil dan janin dan untuk memastikan penyelesaian bulan kehamilan dengan aman dan baik, dan baik.

Gastrointestinal dan ginjal

Kelambatan, kemalasan dalam aktivitas gastrointestinal terjadi karena perubahan hormon yang berhubungan dengan kehamilan, dan meningkatkan kapasitas total urin selama kehamilan, pada awal kehamilan, dan sebelum tubuh beradaptasi dengan perubahan itu, perubahan kebutuhan untuk sering buang air kecil.

Kecantikan wanita hamil

Ini terjadi dalam beberapa bulan terakhir karena ukuran perut yang besar, meningkatkan stres, stres karena masalah kehamilan, mengatasi insomnia, dan menghabiskan cukup waktu untuk tidur, salah satu cara terbaik adalah membiasakan diri dengan rutinitas pada malam hari atau sebelum tidur, seperti: mandi air hangat, dan makan secangkir susu, Baca sebentar lalu pasrah dengan keinginan untuk tidur.

Membiasakan diri dengan rutinitas ini membuatnya lebih mudah untuk menahan insomnia, tidur pada tanggal yang teratur, dan Anda dapat melakukan relaksasi dan relaksasi, seperti pijatan. Keluarga harus memberikan kesempatan tidur bagi wanita hamil, seperti menciptakan suasana yang sesuai, tidak mengganggunya dengan suara keras, lampu terang dan kepastian dalam dirinya, untuk merasakan ketenangan psikologis yang membantunya tidur nyenyak dan nyaman.

Relaksasi adalah cara efektif untuk melawan stres, stres sehari-hari dan beban kehamilan. Ini adalah penyeimbang sukses yang memberi wanita hamil penampilan yang bersih, tenang dan meyakinkan. Semakin dia memberi dirinya kesempatan untuk rileks, semakin sedikit rasa sakit, Ini juga seperti melatih tubuh, pikiran dengan kemampuan untuk menahan ketegangan, dan rasa sakit, dan merangsang proses penyembuhan dari beberapa masalah yang menyertai hamil.

Cara untuk bersantai

Ada banyak cara untuk bersantai. Yang paling sederhana adalah memilih tempat yang tenang jauh dari kebisingan dan duduk di dalamnya. Bersantailah dalam posisi yang nyaman, seperti tidur terlentang di atas lantai dengan bantal di bawah kepala dan di bawah lutut. Tanpa ketegangan, sehingga mengendurkan otot-otot tubuh sepenuhnya, tanpa mempedulikan pikiran untuk rileks sehingga tidak menimbulkan ketegangan, lama kelamaan, dan latihan besar bisa mencapai tingkat relaksasi tertinggi.

Selama proses relaksasi, Anda harus mengamati napas, mempertahankannya di hidung, membuka mulut sambil mengembuskan napas, dan ketika Anda pergi, katakan pada diri sendiri: Perlahan, diam-diam, dan hitung, sambil menjaga pernapasan Anda dengan cara normal selama 10 hingga 20 menit. XNUMX menit. Pikiran Anda sibuk dengan ide-ide lain.
Setelah menyelesaikan latihan, lebih memilih untuk tidak naik langsung, tetapi terus berbaring atau duduk selama beberapa menit sambil membuat mata tertutup, dan kemudian buka.

Kesehatan gigi ibu hamil

Perawatan gusi dan gigi sangat penting bagi wanita hamil, seperti merawat menyikat gigi dan mengoleskan pasta gigi dua kali sehari. Selain itu, disarankan untuk membersihkan gigi dengan benang medis khusus beberapa kali seminggu untuk memastikan bahwa sisa makanan tertarik pada mikroba. Untuk mengunjungi dokter gigi secara teratur; untuk mendeteksi kerusakan pada giginya, dan tindak lanjut sebelum masalah, dan sulit dipecahkan; karena kehamilan memperlemah resistensi gusi terhadap infeksi, dan meningkatkan kemampuan untuk berdarah, dan mengunjungi dokter untuk memastikan keamanan, dan kesehatan gigi dan gusi hamil.

Merawat kulit hamil

Perawatan kulit memberi wanita hamil stabilitas internal, meningkatkan kepuasan dan kebahagiaannya, dan kehamilan dapat menyebabkan peningkatan sekresi lemak di kulit, dan kulit berminyak pada umumnya perlu dicuci dan dibersihkan sering karena mereka paling rentan terhadap kotoran yang cepat, debu akumulasi, penggunaan normal sudah cukup, atau penggunaan persiapan terapeutik untuk membersihkan kulit berminyak, dan dengan demikian menghilangkan kelebihan lemak, dan mengurangi peningkatan sekresi, dan dapat perawatan kulit melalui pilihan jus dicuci muka

Untuk menghilangkan komedo, disarankan untuk bekerja dengan mandi uap untuk wajah dan menghilangkan bisul. Kapas basah dapat dilewatkan dengan jus mint di tempat yang akan dirawat. Kulit kering digunakan sebagai masker pisang dan susu pelembab untuk kulit.

Membersihkan rak

Mandi harian adalah kebutuhan penting selama kehamilan tidak hanya untuk tujuan membersihkan, tetapi juga untuk rasa vitalitas, dan untuk mengatasi beberapa masalah kehamilan; seperti keringat yang menyebabkan bau tak sedap; karena invasi mikroba dan jamur ke daerah keringat berat, seperti ketiak.
Penggunaan air hangat di kamar mandi lebih baik daripada air panas yang membuat kulit kering, dan pada bagian akhir kehamilan, pekerjaan mandi air hangat menjadi sangat penting; mandi membantu melawan kontraksi yang mengindikasikan kelahiran segera.

Makanan sehat untuk hamil

Makanan yang baik sangat penting untuk kesehatan wanita hamil, anaknya, janin Anda, yang tumbuh di usus Anda, dan mendapatkan kebutuhan Anda dari makanan Anda melalui plasenta. Anda perlu membuat persediaan makanan. Tubuh wanita hamil membutuhkan asupan kalori ekstra setiap hari sekitar 200 kalori. Tingkatkan kelemahan kalsium, dan vitamin C hingga tiga kali lipat jumlah zat besi.
Kehamilan memberikan peluang besar untuk membiasakan diri makan makanan yang sehat, memberi kompensasi nutrisi bagi tubuh yang mungkin diabaikan oleh wanita hamil, dan makanan sehat yang harus dijaga selama kehamilan, buah dan sayuran untuk memasok tubuh dengan vitamin, mineral, dan serat.
Karbohidrat, biji-bijian, seperti nasi, pasta, roti dan kentang dalam jumlah sedang dibutuhkan untuk mendapatkan energi yang cukup dan protein hewani dan nabati dalam jumlah sedang seperti daging, ikan, unggas, telur, susu dan produk susu,, Minyak dan gula.
Wanita hamil harus menghindari teh, kopi, dan cola selama kehamilan; mengandung kafein, yang menyebabkan efek samping, sehingga harus diganti dengan jus alami dan minuman sehat.

Hal-hal yang dilarang selama kehamilan

Tes sinar-X.
Makan alkohol atau obat apa pun yang memengaruhi suasana hati Anda.
Minumlah obat kemoterapi tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Paparan bahan kimia beracun, seperti dinding atau kayu.
Terpapar limbah anjing atau kucing rumah tangga;
Makan telur mentah; itu dapat menyebabkan keracunan (salmonella).