Kesehatan
Wanita hamil harus berkomunikasi dengan dokter spesialis untuk menentukan tanggal kunjungan pertama. Selama kunjungan ini, dokter akan melakukan tes kehamilan, menentukan jumlah minggu kehamilan berdasarkan pemeriksaan fisik, dan periode menstruasi terakhir, memprediksi tanggal lahir berdasarkan informasi ini, Kunjungan harus memeriksa berat badan, tekanan darah , pengukuran perut, tes darah dan urin, serta memeriksa pertumbuhan anak dengan mendengarkan detak jantungnya. Jika wanita itu sehat dan tidak menderita faktor risiko, ia harus memeriksakan kesehatannya:
- Setiap empat minggu dari awal kehamilan hingga minggu ke-28.
- Setiap dua minggu hingga minggu ke-36.
- Seminggu sekali sampai kelahiran.
Diet sehat
Salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan seorang wanita hamil untuk kesehatan bayinya adalah makan makanan yang seimbang, termasuk:
- Daging, telur, ikan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan bebas lemak, untuk mendapatkan protein.
- Buah dan sayuran: Lima porsi buah dan sayuran harus diminum setiap hari, baik segar, kalengan, beku, kering, atau dalam bentuk jus.
- Jaga kelembapan tubuh dengan minum sekitar delapan gelas air sehari.
- Suplemen asam folat, ibu hamil membutuhkan 400 mikrogram setiap hari.
- Susu dan produk susu: Empat porsi atau lebih susu harus diminum setiap hari, yang akan memberikan kalsium bagi ibu hamil dan janin.
Tindakan pencegahan makanan
Ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan seorang wanita hamil sehubungan dengan dietnya:
- Jangan makan daging yang belum matang dengan baik.
- Jangan makan lebih dari 2-3 porsi ikan per minggu, termasuk ikan kaleng, ikan todak, mackerel dan teffiche tidak boleh dimakan; ikan ini mengandung kadar merkuri yang tinggi yang membahayakan anak.
- Anda harus mencuci sayuran dan buah-buahan sebelum memakannya, serta menjaga kebersihan piring.
- Jangan makan susu yang tidak dipasteurisasi atau produknya, karena dapat mengandung bakteri yang dapat menyebabkan infeksi pada janin. Contoh produk ini adalah keju biru, keju Meksiko, dan keju feta.
- Jangan minum lebih dari satu cangkir kopi per hari.
- Wanita hamil tidak perlu makan dua orang, dia tidak membutuhkan kalori ekstra selama enam bulan pertama.
Kiat tambahan untuk pemegangnya
Wanita hamil merekomendasikan beberapa hal:
- Berjalan atau berenang selama tidak ada masalah, olahraga memfasilitasi kelahiran, dan mengurangi kram kaki yang mungkin diderita oleh wanita hamil.
- Minumlah cairan, dapatkan serat dalam jumlah besar untuk mengatasi masalah sembelit.
- Minimalkan lemak, bagilah makanan untuk mengatasi masalah mual.
- Istirahat yang cukup; untuk menghindari kelelahan.