Bulan ke sembilan kehamilan
Fase terakhir kehamilan wanita adalah tahap yang paling sulit. Dia mungkin ketakutan, terutama ketika wanita itu hamil untuk pertama kalinya, dan tentu saja dia ingin memiliki bayinya dengan aman. Sebagian besar wanita lebih suka melahirkan secara alami.
Beberapa wanita mungkin berpikir bahwa gerakan pada bulan terakhir kehamilan berbahaya baginya dan anaknya, tetapi yang terjadi adalah sebaliknya. Ada sejumlah latihan yang direkomendasikan oleh dokter untuk memfasilitasi proses pengiriman pada bulan kesembilan. Penggunaan seksio sesarea.
Manfaat latihan di bulan kesembilan
Ada banyak manfaat bagi wanita hamil di bulan kesembilan ketika berlatih beberapa latihan khusus, dan manfaat ini termasuk:
- Mengaktifkan sirkulasi.
- Perkuat area panggul dan ini mengurangi rasa sakit saat melahirkan secara signifikan, karena akan ada pelebaran saluran rahim.
- Latihan-latihan ini memperkuat otot-otot punggung, yang membantu hamil untuk menanggung berat janin, bulan ini ukuran janin lebih dari sisa bulan-bulan sebelumnya.
- Memperkuat otot-otot paha dan perut, yang berkontribusi terhadap rasa sakit saat melahirkan.
Latihan untuk memfasilitasi persalinan
Lebih disukai wanita hamil berkonsultasi dengan dokternya sebelum mulai melakukan latihan yang memfasilitasi kelahiran, karena ada situasi yang tidak diperbolehkan dalam melakukan latihan seperti itu.
- Latihan pernapasan dapat dilakukan dengan dua cara:
- Metode pertama adalah berbaring di tanah, ambil napas dalam-dalam, lalu buang napas, dengan kontrol bentuk perut dan perubahan saat bernafas, dan latihan ini penting untuk mengurangi sesak napas yang mungkin dihadapi wanita. saat melahirkan.
- Metode 2: melalui pernapasan cepat seolah-olah wanita itu melakukan, dan harus dilatih pada latihan ini dan lakukan pada saat kelahiran juga, karena itu mengurangi rasa sakit saat persalinan.
- Berjalan, pilihan terbaik bagi wanita hamil di bulan kesembilan, karena membantu membuka serviks, yang memudahkan proses persalinan, dan pada bulan lalu bisa berjalan seperti kemah dengan mengangkat kaki saat berjalan.
- Latihan memanjat dan mendarat harus dilakukan dengan menggunakan kursi atau tepi tempat tidur, memegangnya dengan tangan, dan kemudian mendarat dan mengambil posisi jongkok selama beberapa menit mungkin, kemudian berdiri, sebaiknya mengulangi latihan ini di babak kedua bulan kesembilan setiap hari.
- Latihan ini harus dilakukan karena merupakan salah satu latihan paling penting yang harus dilakukan selama kelahiran, terutama saat janin. Latihan harus dilakukan selama sepuluh detik, kemudian secara bertahap meningkat hingga waktu kelahiran.